Hvordan lage Resistance Tubing

Hvordan lage Resistance Tubing


Resistance rør, eller motstand band, er enkle elastiske enheter for styrketrening. Den økende strekk i det elastiske røret som det er trukket styrker musklene til å trekke seg sammen mot motstand, ergo begrepet "motstand" trening. Med litt kunnskap om grunnleggende muskel anatomi og litt kreativitet, kan motstand rør brukes til å trene nesten hver skjelettmuskulatur i kroppen. Resistance rør er enkle å lage og gratis å bruke.

Bruksanvisning

1 Skjær ulike lengder av kirurgisk slange. En god blanding er to, tre, fire, fem og seks fot. Presse en vulst i hver ende av de kappede rør, omtrent tre inches i. Bind en halvstikk-knute i hver ende av hvert rør som omslutter vulsten og fikserer det på plass.

2 Fest PVC-rør i vice og sage av en 5-tommers lengde for hver ende av hvert rør. Fest hver brikke i vice og fil bort de skarpe kantene på innsiden og ut for hver brikke. Bruk sandpapir til videre rundt og glatte ut kantene på de åpne PVC seksjoner.

3 Skjær en to-fots lengde på nylon klatring tape for hver PVC håndtak. Brenn endene til mindre slitasje. Passere hvert stykke tape gjennom en av PVC-håndtak og bli med endene med en firkantet knute. La 4-tommers haler på knutene.

4 Plasser den knyttede enden av hvert rør over nylontape knuten med røret knuten mot håndtaket. Knyt en halvstikk-knute i nylon tape haler, sikre knyttede enden av slangen. Cinch ned knute så tett som mulig. Knyt en andre halvstikk-knute for å lage en firkant knute. Du har nå et sett med motstand rør.