Hvordan Lamaze pusteøvelser hjelpe i fødsel?

Mange foreldre velger å ta svangerskapskurs før babyen kommer. Noen klasser bruker bevisste pustemønster først lært av Dr. Ferdinand Lamaze i 1950, ifølge Barbara Harper, RN i "Gentle Født Choices." Lamaze observert fødsler i Russland og så at den bevisst pusting brukes av arbeidende mødre redusert smerte og frykt. Men du trenger ikke å ta en Lamaze klasse å dra nytte av bevisste pusteteknikker.

Redusere frykt og stress

Arbeidende mødre som konsentrerer seg om å ta langsomme, dype åndedrag under sammentrekningene ofte finne det lettere å holde kontroll på frykt og stress som kan følge arbeidskraft sammentrekninger, i henhold til Lamaze International hjemmeside. I stedet for å fokusere på sammentrekninger som kan forårsake smerte, være oppmerksom på pusten din. Puste raskere når du er redd og får musklene til å spent, noe som hemmer arbeidskraft. Langsom pust holder pulsen på normale nivåer, reduserer angst og gjør det lettere for barnet å bli født.

Bevisst eller Patterned Breathing?

Russerne som Dr. Lamaze observert mente at fødsel smerte var forårsaket av frykt og forventning om smerte, ifølge Harper. Undervisning en kvinne å puste langsomt og bevisst, gni magen og konsentrere seg om et midtpunkt i rommet under riene skulle redusere smerte forårsaket av frykt respons. Å lytte til kroppen din og puste på måter som føles riktig å kroppens behov er mer effektiv enn å følge et sett med foreskrevet puste instruksjonene undervist i de tidlige Lamaze klasser. De fleste svangerskaps instruktører i dag, uansett merke av fødsel teknikker lært, bruk denne bevisste pusten instruksjon i stedet for panting-stil mønstret puste alternativ.

Tuning Out Distraksjoner

Fokus på pusting hjelper stille ut distraksjoner som oppstår under fødsel som folk inn og ut av rommet, overvåke tilstanden din og barnets og justere utstyr. Slapp av mens du følger din pust inn og pust sakte ut. Lukk øynene hvis det hjelper deg mer slappe helt av, ignorerer de rundt deg. Føle sammentrekning styrke, peak og falle, ligner en bølge rullende på surfe og ebber når den kommer på grunt vann nær kysten. Ditt fulle oppmerksomhet er fokusert på hva du må gjøre for å rulle med sammentrekning i stedet for å bekjempe det eller blir opphisset av distraksjoner rundt deg.

Oksygenbehov i Arbeiderpartiet

Opprettholde bevisst kontroll over pusten din reduserer fristelsen til å holde pusten under en sammentrekning. Holde pusten øker kroppens spenninger, forsterke smerte og frykt, som induserer mer spenning, smerte og frykt. At smerte-frykt syklus gjør det vanskeligere for arbeidskraft for å gå videre. Holde pusten hemmer inntaket av oksygen er nødvendig for arbeidskraft for å gå videre. Kroppen trenger oksygen for å fungere på topp effektivitet under fødselen og barnet trenger oksygen for å takle stress på arbeidskraft. Bevisst pusting oppfordrer maksimalt oksygenopptak.