Hvordan legge til din tålmodighet

I en verden hvor raskere er bedre, er det lett å se hvordan tålmodighet nivåer kan raser nedover når du støter på noe som tar mye lengre tid enn du forventer, som venter i en treg linje. Det finnes teknikker for å hjelpe legge til din tålmodighet, samt håndtere stress og angst når din tålmodighet går tynn.

Bruksanvisning

1 Gjenta et mantra. Hvis du er kjent for å fly av håndtaket, selv på de minste ulempene, så må du lære en beroligende mantra. Et mantra er en setning som brukes under meditasjon for å få til en rolig sinnstilstand. Bruk denne meditasjon teknikk for å bidra til å bygge tålmodighet. Neste gang trafikk smeller til en stans eller noen kutt i kø på kino, bare gjenta: «Hold hodet kaldt" eller "På slutten av dagen, betyr dette egentlig ingen rolle" eller noen annen form for uttalelse som vil få ned skyhøye blodtrykk. Med tiden vil slike situasjoner ikke bry deg så mye.

2 Ikke reagere. Å miste tålmodigheten er synonymt med å miste kjølig. Du kan hyle og skrike, eller føler trang til å treffe noe. Det kan også føre til at du stress deg ut, øke blodtrykket eller hjertefrekvensen, gjøre deg deprimert, sint eller trist - eller generelt slår en god dag i en dårlig en. Prøv ikke å reagere, eller overreagerer, neste gang din tålmodighet er testet. Gå ut en tur, ta et dypt åndedrag, finne en sang for å høre på radio eller bare reflektere over hva som skjer. Ikke grotting i en stor form vil bidra til å styrke din tålmodighet nivåer.

3 Ro ned. I stedet for stapper 30 forskjellige ting å gjøre på en dag, pare den ned til et mer håndterlig liste. Hvis du alltid kjører rundt sent til avtaler, så enten vurdere å få klar tidligere eller mellomrom ut timeplanen din, slik at du kan ha en viss kontroll av din tid. I de fleste tilfeller er det når du mister kontrollen over tid at du får den mest utålmodige. Husk hvordan det var å ta det med ro og la deg selv en tilstrekkelig mengde tid til å nyte din tid.

4 Senke standarden litt. I stedet for å miste tålmodigheten når ingen hører på deg, senke standarden litt. For eksempel, i stedet for alltid å holde huset skinnende rent, plukke opp i rotet og kaste den i en pen haug i hjørnet for tiden. Deretter minne din ektefelle eller barn om reglene - og husk å øve tålmodighet hvis de ikke plukke opp på det med en gang.