Hvordan løse Ekteskapelig misbruk

Ekteskapelig misbruk er alvorlig og kan ta mange former. Vanligvis er mannen gjerningsmannen og kona offeret, men det er ikke alltid tilfelle. Ekteskapelig misbruk kan være i form av fysisk, seksuell eller verbal mishandling, eller det kan være i form av følelsesmessige eller mentale overgrep. Du kan overvinne og komme seg fra ekteskapelig overgrep - selv om det kan være en smertefull og langsom bedring - og leve livet ditt slik du vil.

Bruksanvisning

1 Fjern deg selv fra din ektefelle og trusselen om nye overgrep. Dette kan innebære enten du flytte ut av ditt hus eller din ektefelle. Det er viktig at du ikke er utsatt for noen ytterligere lidelse. Flytte inn med venner eller familie, eller ta kontakt med din lokale krisesenter, som vil kunne finne deg trygge rom hvor du kan bo for noen dager eller lenger før du bestemmer deg for hva du skal gjøre videre. Du kan ta kontakt med National Domestic Violence Hotline 24 timer i døgnet, syv dager i uken på (800) 799-7233 for konfidensiell, anonym hjelp.

2 Søke rådgivning ved å kontakte legen din, som vil henvise deg til en terapeut. Blir misbrukt av noen som du elsket og stolte kan røre mange følelser og er en svært traumatisk opplevelse. Du kan bli opplever sorg, depresjon, frykt, angst og skyldfølelse, eller du kan lide av mareritt og flashbacks. Søker profesjonell hjelp vil hjelpe deg å forstå hva som har skjedd, og hjelpe deg å overvinne negative følelser.

3 Bli med i en støttegruppe og møte andre mennesker som har lidd og overlevd overgrep og er på bedringens vei. De tilbyr uvurderlige råd og hjelp, og vil tillate deg å bygge et nettverk. Støttegrupper vil tillate deg å gjenoppbygge og gjenvinne livet ditt i et trygt, støttet miljø. Mange tilbyr individ eller gruppe terapi og rådgivning økter. Internett er også fin måte å koble til og kommunisere med andre som har vært i fornærmende relasjoner (se Resource 1).

4 Koble og unn deg selv. Ta deg tid til å få kontakt med venner og familie som du kanskje har kuttet av mens i fornærmende forholdet. Catch opp med dem og nyte deres selskap. Unn deg selv og slappe av for å bli kvitt noen av spenning og angst. Ha en massasje, få håret ferdig, gå til en fin restaurant, se en film eller kjøpe deg blomster - fordi du er verdt det og fortjener det.

5 Gjør ting du ikke var i stand til å gjøre før. Ta deg tid til å forfølge dine interesser og hobbyer, og ta en klasse i hva som interesserer deg, slik som matlaging eller maling. Bli med i en klubb eller samfunn; det er en flott måte å møte nye mennesker, utvikle din selvtillit og ferdigheter og få deg ut av huset slik at du ikke sitte og tenke på negative aspekter av din fortid.

6 Dato nøye, og ikke hoppe inn i et forhold med en gang. Du har vært gjennom mye, og det er viktig å bruke tid på å helbrede deg selv og fokusere på dine behov før du starter et nytt forhold. Når du gjør starte dating, være forsiktige. Hvis du føler noen faresignaler, så har den tillit og mot til å avslutte forholdet. Og husk at bare fordi du hadde en fornærmende forholdet, betyr det ikke at du ikke vil ha en lykkelig og oppfylle en i fremtiden.

Hint

  • Aldri klandre deg selv eller spørsmålet ditt egenverd. Du kan overvinne dette, og vil bli sterkere som en result.Spousal misbruk også gjelder for menn. Hvis du er en lidende, husk du er ikke alene, og søke hjelp.