Hvordan løse samlivsbrudd

Hvordan løse samlivsbrudd


Gjenopprette fra et forhold break-up er en av de mest smertefulle erfaringer i livet. Vær tålmodig med deg selv som du trenger for å tillate deg selv å gå gjennom en sorgprosessen. Omgi deg med støttende mennesker og skjem deg selv i denne vanskelige tiden. Lær hva du kan om deg selv fra forholdet og re-fokus på utvikling av nye mål å oppnå. Vet at så smertefullt som break-ups er, kan du bli en sterkere og klokere person og være mer forberedt på en ny, sunt forhold i fremtiden.

Bruksanvisning

1 Gi deg selv tillatelse til å sørge. Enten du var sammen med partneren din for en kort tid eller i mange år, er du opplever et tap, og du må gå gjennom en sorgprosessen. Alle sørger på sin egen måte og i sin egen tid. Det spiller ingen rolle om det var et godt forhold eller usunn en, vil du fortsatt gå gjennom en sorgprosessen, men det vil bli lettere og mindre vondt over tid.

2 Utvikle et nettverk av familie-medlem og venner. Du trenger noen å snakke med når du går gjennom en smertefull opplevelse. Planlegg å gå ut med venner for å gjøre ting du vanligvis liker for eksempel handle, spise middag, manikyr eller filmer. Ikke nøl med å ringe på folk du er komfortabel deling med og som du føler du kan stole på. Skriv i en journal, slik at du kan uttrykke alle dine tanker og følelser. Få ut all sinne, tristhet og skuffelse.

3 Motstå noen kontakt eller noen form for kommunikasjon med din ex. Break-ups er hardt nok til å gå gjennom, som det er, men når du fortsetter å snakke til personen eller ser dem, det gjør det enda vanskeligere å helbrede og gå videre i livet ditt. Dette gjelder spesielt hvis hun er en jevn talker og kan overbevise deg til å komme sammen igjen når du vet at det ikke var et sunt forhold til deg.

4 Sett deg ned og utvikle nye kortsiktige og langsiktige mål for deg selv. Omdirigere oppmerksomheten på å forfølge drømmene dine enten de er lærerikt, karriere-relatert, reiser eller lære en ny ferdighet eller et annet språk. Registrer deg for at matlaging klassen du alltid har ønsket å ta eller bli Toastmasters å få tilbake selvtilliten. Unngå å hoppe inn i nye relasjoner før du har hatt god tid til å helbrede og behandle tapet. Alltid ta deg tid å bli kjent med noen ved bare å være venner med dem så lenge som mulig, slik at du får vite sin sanne karakter før du flytter til et romantisk forhold.

5 Lær hva du kan fra forholdet om deg selv, om menn generelt og om kvinner generelt. Spør deg selv hva du vil gjøre annerledes i neste forhold. Finne ut hva som må ikke ble oppfylt i dette forholdet, og hvilke behov man ønsker møtt neste gang. Hvis dette var et usunt forhold, søke å øke selvtilliten, slik at du aldri betale for alle som ikke behandler deg med kjærlighet og respekt igjen. Se en rådgiver når det er nødvendig.

Hint

  • Når du ønsker å gi dine venner og familiemedlemmer en pause, vurdere å bli et nettsamfunn støttegruppe eller chatterom for de som skal til slutten av et forhold. Ingen forstår bedre enn noen som går gjennom den samme opplevelsen.
  • Hvis du har forlatt en fornærmende forholdet, sikre din sikkerhet ved å ikke la din ex vet hvor du er bosatt, selv om det betyr å bo på et krisesenter midlertidig. Fornærmende partnere er den mest voldelige når deres partner forlater dem. Søk profesjonell rådgivning. Ring en lokal krisesenter for å snakke med noen. De har vanligvis en krise linje som du kan ringe når som helst, natt eller dag.