Hvordan man skal håndtere Angst og depresjon i Med skole

Faglige kravene kan være stressende for noen, men presset pålagt medisinstudenter er intense. Faktisk er selvmord den ledende dødsårsaken for denne gruppen. (Se referanse 1) Det er imidlertid effektive strategier for å hjelpe studenter takle angst og depresjon mens sjonglerer påkjenningene av en utfordrende klasse belastning. Disse trinnene behøver ikke å gjøres i orden. I stedet, eksperimentere med ulike taktikker for å se hva som gjelder eller som fungerer best for deg. Hvis symptomene er ødeleggende eller vare lenger enn to uker, se din lege for ytterligere hjelp.

Bruksanvisning

1 Legg comic relief til din daglige rutine hvis presset er montering. Gå til http://www.hippocritis.com eller http://mvmedstudent.wordpress.com/funny-quotes å gi hjernen en pause.

2 Forvent å være engstelig i løpet av pasient rotasjoner og minne deg selv at ingenting er galt med deg. Angst nivåer vil avta betydelig som du får erfaring.

3 Sjekk om universitetet tilbyr kurs i saksbehandlings ferdigheter eller sinn-kropp medisin. Disse klassene har blitt funnet å redusere angst nivåer for medisinstudenter. (Se referanse 1)

4 Finn måter å få tilstrekkelig hvile, eller i det minste sove så mye som planen tillater. Tapt søvn forverrer angst og depresjon.

5 Tilbring tid med familie og venner. En streng akademisk tidsplan kan være å isolere, men opprettholde sterke relasjoner vil forbedre din emosjonelle helse.

6 Få vanlige kontrollene. Leger er tilbøyelige til å forsømme sin psykiske helse og skylde seg selv når de blir syke. (Se referanse 1) Etablere gode vaner nå å bære deg gjennom medisinstudiet og utover.

7 Dyrke pleie relasjoner med medelever og støtte hverandre i arbeidet med å utmerke seg. Vær oppmerksom på at peer konkurranse, oppfattet truslene og en følelse av anonymitet kan bidra til følelsen spent og deprimert. (Se Referanse 2)

Hint

• Studenter i sitt første eller andre året på medisinstudiet rapport betydelig høyere nivåer av binge eller utsatte drikking enn de i sin tredje eller fjerde år. De med de høyeste spenningsnivåene er mer utsatt mot å misbruke alkohol. Til tross for dette, medisinsk skolens læreplan vanligvis ikke løser problemet drikking. Sett ansvarlige grenser for deg selv hvis du er en av de 85% av med studenter som jevnlig drikker. (Se Referanse 3)
• En 2002 undersøkelse av indremedisinske beboere fant at 32% av menn og 40% av kvinner har opplevd fire eller fem symptomer på depresjon i løpet av bosted. (Se referanse 1) Ta vare på din mentale helse fra første dag av med skolen for å redusere sannsynligheten for at bli en del av denne statistikken.