Hvordan man skal håndtere den Emotion av en Affair

Affairs er ekstremt følelsesmessig forstyrrende for de fleste individer, ofte stimulere en rekke følelser offeret har aldri måttet håndtere før. En følelsesmessig berg-og dalbane oppstår ofte, utløst av ubesvarte spørsmål, selv-tvil og konsekvensene som følger. Noen som aldri har opplevd en affære ville bli utfordret til å forstå hva noen arbeider med en opplever, noe som gjør det vanskelig å stole på kjente kilder til hjelp. Selv om det ofte tar betydelig tid å komme seg fra den emosjonelle skade av en affære, er det viktig at ofrene søke dekning og finne en måte å akseptere det som har skjedd og gå videre med livet.

Bruksanvisning

1 Søke støtte og ressurser til å hjelpe deg mens du håndtere dine følelser. Det kan være vanskelig å gjøre de tingene du vanligvis ville gjøre eller for å håndtere dine ansvarsområder. Be om hjelp fra folk du stoler på for å tillate deg tid til å konfrontere dine følelser.

2 Identifisere eventuelle negative følelser du skjuler mot deg selv. Du bør ikke klandre deg selv eller være sint på deg selv. Mens ofrene ofte lurer på hva de gjorde for å føre saken, prøv å unngå slike negative tankemønstre fordi de er uproduktivt. Ofte saken ikke hadde noe å gjøre med dine egne svakheter.

3 Fokuser din oppmerksomhet og energi på hva du vil i livet og hvordan du vil gå videre med forholdet etter affære. Kommunisere dine følelser med din partner eller ektefelle, prøver å unngå skylden og fokus på oppløsning i stedet. Mens andre vil ha meninger og råd, følge dine egne følelser. Noen ganger kan en affære bringer par nærmere, og noen ganger det bryter dem opp. Det er opp til deg hvilken vei du ønsker å forfølge. Bare du vet hva du er i stand til og hva som er viktig i livet ditt.

4 Invester i deg selv. Mens du prøver kanskje å forsone eller sette ditt forhold sammen igjen, å investere i deg selv vil øke din selvtillit og hjelpe deg å føle deg mer attraktiv. Forbedre hvordan du føler om deg selv og hvordan andre oppfatter deg vil du føle deg mer trygg på din evne til å fikse forholdet eller gå videre. Ikke la affære å definere hvem du er.

5 Tillat deg selv tid til å leges. Ikke forvent en umiddelbar bedring, og ikke føler at du burde være i stand til å riste den av. Affairs er sårende og forårsake mye lidelse. Hva du føler er normalt.

6 Få profesjonell hjelp. Rådgivere er en god ressurs. De er nøytral i forholdet og kan gi deg objektiv tilbakemelding. De er opplært til å hjelpe deg å håndtere dine følelser.

7 Involvere deg i aktiviteter du liker. Noe som tar tankene bort fra de negative følelsene og gir deg nytelse er nyttig når du arbeider med sårende følelser. Dette vil også bidra til at du føler at du har en viss kontroll over livet ditt, når andre ting som en gang syntes visst nå synes mer usikker.

8 Ta vare på dine barns behov hvis det er barn involvert. Hvis de fant ut, kan de være vondt også. Det er viktig at mens håndtere dine egne følelser, trenger du ikke få barna følelsesmessig involvert. De er for ung til å forstå saker og bør ikke være vitne til den konflikten som ofte følger.

9 Trening for å avlaste stress og forbedre din generelle helse. Spis sunn mat og få nok søvn. Det er viktig at du holder deg fysisk sunn mens du arbeider med urovekkende følelser.

10 Lov om logiske beslutninger og ikke ut fra følelser. Det er godt å ta tid til å ta avgjørelser og tenke før du snakker når du er sint og såret.

11 Tilgi partneren din. Mens din partner eller ektefelle kan ikke fortjener tilgivelse, du fortjener lindring du får fra tilgivelse. Tilgir noen betyr ikke condoning hva som skjedde, men det vil hjelpe deg å godta affære for hva det er og gå videre.