Hvordan man skal håndtere Denial i en Breakup

Når et forhold bryter opp, det tar tid for de involverte å akseptere at forholdet er over partnere. En eller begge parter kan slite med fornektelse, noe som gjør det vanskeligere å komme seg fra bruddet nok til å starte en egen liv. Hvis du eller partneren din har å gjøre med fornektelse i en breakup, er den beste tingen å gjøre for å finne en måte å bevise for deg selv at ting er virkelig og virkelig over.

Bruksanvisning

1 Sørg for at begge parter vet at forholdet er virkelig over. Ofte kommer fornektelse når noen føler for vondt å innse fakta. Hvis partneren din er i fornektelse, la henne vite forsiktig og høflig at du ikke har noen planer om å regenerere forholdet. Hvis du sliter med fornektelse selv, be partneren din om å bekrefte at det er ingen sjanse for å få tilbake sammen.

2 Snakk med venner og familie. Tredjeparts observatører ofte se en breakup situasjonen mer tydelig enn de som er involvert, og en god venn kan hjelpe noen som sliter med fornektelse å se årsaken.

3 Skill ditt liv fra partneren din. Hvis du var i et langvarig forhold, livet sannsynligvis har overlappet betydelig. Reclaiming ditt eget liv er et stort skritt på veien til å akseptere at ting er over.

4 Gå ut. Hvis du og din partner ble brukt til å gå ut hver helg, vil det ikke hjelpe å sitte rundt håper han vil ringe. Finn nye venner og til og med datoer, og lage nye planer og rutiner.

5 Unngå sjekker inn med din ex-partner hele tiden. Det er greit å være venner etter bruddet, men det er også greit å ha en periode med lite kontakt mens du avtale med fornektelse og få livet sammen. Stole for mye på din ex-partner er en krykke når det gjelder å håndtere fornektelse.

Hint

• Få masse hvile og unngå indulging i vanedannende stoffer. Samlivsbrudd er en tid for fornyelse, og det er viktig å ta vare på helsen din.