Hvordan man skal håndtere en breakup av en Long-Term Relationship

Når et langsiktig forhold tar slutt, kan det føles som en død - og dine følelser kan variere fra sinne og forlegenhet til sorg og fortvilelse. Enten du var den ene å starte breakup eller du var på mottakersiden, er det avgjørende å håndtere følelsene dine slik at du kan gå videre hell og forbedre fremtidsutsiktene for et varig forhold.

Bruksanvisning

1 Slutt kontakt med din ex. Enhver kontakt du har med din ex vil bare forlenge din helbredelse. Telefonsamtaler, tekster, e-post, direktemeldinger og personlig kontakt er utenfor grensene, i hvert fall inntil hjertet ditt har grodd.

2 Kanalisere dine følelser. Finn en sunn måte å håndtere sinne og tristhet, som treffer gym eller å ha en god gråte. Øvelsen vil bidra til å redusere sinne og spenning, samtidig som den lar deg gråte vil gi en utgivelse når hjernen er overveldet med smerten av tapet.

3 Få støtte fra venner og familie. Omgi deg med sine kjære som lytter gjerne som du dissekere din breakup. Paige Parker, forfatter av "Dating Uten Drama" og skaperen av "breakup gjennombrudd" lyd coaching program, anbefaler sletting deg selv på noe som minner deg om din ex. Noen ting vil gå i søpla, vil noen ting må tilbake til ham, og noen ting kan bli gjemt bort i en boks som minner. Inviter vennene dine over for å hjelpe med denne oppgaven hvis du trenger ekstra støtte.

4 Fyll din tid med aktiviteter som styrker selvtilliten. Ta opp en ny aktivitet, som for eksempel dansetimer, frivillig arbeid eller trening for en 5K løp med en løpeklubb. Åpne deg selv til nye situasjoner som øker dine følelser av egenverd og også presentere muligheten for å møte en ny kjæreste eller nye venner.

5 Vær åpen for å lære leksjoner som forholdet og dens slutt kan lære deg. Hvis du har lidt urett, være villig til å tilgi din ex; holde på sinne og bitterhet vil bare hindre deg fra healing og flytte på. Få profesjonell hjelp fra en terapeut hvis du føler deg ute av stand til å arbeide gjennom disse leksjonene på egen hånd.