Hvordan man skal håndtere en emosjonell Teen
Ungdomsårene kan fylles med emosjonell uro for foreldre og tenåringer likt. Din ungdoms arbeider med en rekke fysiske, psykiske og sosiale endringer som kan provosere et bredt spekter av følelsesmessige utbrudd. Selv om hormoner spiller en rolle, kan intense følelser og humørsvingninger i tenårene også være forårsaket av problemer som gruppepress eller faglige bekymringer, sier Palo Alto Medical Foundation. Som forelder til en tenåring, kan du føle en økning i dine egne følelsesmessige reaksjoner til tider, men du kan håndtere din tenåringens følelser mens ikke miste hodet - og holde ting på en mer rett kjøl.
Bruksanvisning
1 Oppmuntre tenåringer til å utvikle en daglig stress-management rutine. Mange tenårings emosjonelle reaksjoner forsterkes av for mye stress og ingen sunt utløp for å blåse ut damp. Høyt stressnivå kan føre til angst, depresjon og andre følelsesmessige og faglige problemer. Foreslå aktiviteter som hjelper henne å fokusere på noe annet enn seg selv. Fortell din ungdoms å ta en pause og slappe av gjennom sunne, avstressende aktiviteter, for eksempel dyp pusting, yoga, trening eller annen aktivitet hun nyter.
2 Gi en omsorgsfull, sikker hjemmemiljø. Tenåringer trenger å vite at de er trygge, omsorg og kjærlighet. Uten et trygt hjem miljø, vil din ungdoms ikke føler han har et sted å være seg selv og hvor han kan føle seg fri til å uttrykke sine følelser og bekymringer.
3 Reagerer rolig til tenåringens følelsesmessige uttrykk. Hvis du frik ut, brast i gråt eller bli sint når tenåringen din føles engstelig, deprimert eller frustrert, vil du bare forverre situasjonen og gjøre henne føler hun trenger å ta vare på deg - i stedet for den andre veien rundt. Respekter tenåringens meninger uten følelsen av at du trenger å være rett. Plukk og velg dine kamper og noen ganger er enige om å være uenige.
4 La tenåringen til å uttrykke sitt behov for uavhengighet, foreslår FamilyDoctor.org. Tenåringer trenger å teste vannet og trekke bort fra familien reir til tider å utvikle en følelse av identitet. Hvis du klamrer seg til ham for hardt, kan han gjøre opprør og bli enda mer emosjonell.
5 Gi tenår masse alene tid. Hun trenger plass og privatliv for å håndtere sine følelsesmessige oppturer og nedturer. Selv om du ønsker å hjelpe, ikke lekter inn på rommet hennes uanmeldt. Knock først og spør henne om hun vil snakke.
6 Unngå å tilby uønsket råd. Du kan bety godt, men forteller tenåringen din hva du skal gjøre, kan bare øke sin følelsesmessig ustabilitet og føre ham til å piske ut på deg. Lytt til ham uten dom eller kritikk. Hvis han vil ha din mening, vil han trolig be om det.
7 Ta vare på deg selv og ivareta dine behov. Håndteringen av en emosjonell tenåring kan være en enorm kilde til stress. Hvis du ikke tar vare på deg selv når du begynner å falle fra hverandre, vil du ikke være noen hjelp til tenåringen når hun trenger deg. Sett av litt tid hver dag for å være alene og slappe av.
Hint
- Hvis tenåringen har langvarig eller intens vanskeligheter mestring, søke råd fra en kvalifisert mental helse profesjonell.