Hvordan man skal håndtere en fordømmende Familie

Håndteringen av en fordømmende familie kan være vanskelig. Møtende familiesammenkomster kan la deg følelsen følelsesmessig utarmet og opphisset. Du kan føle deg ute av stand til å ta familien din, uansett hva du gjør eller sier. De ikke bare dømme deg; de kan også gjøre det umulig å endre sin oppfatning av deg. Det er skritt du kan ta for å lindre smerten av å kommunisere med dine fordømmende familiemedlemmer. Husk at du ikke vil endre dem, men å endre din egen oppfatning og forventninger kan gjøre underverker for selvtilliten.

Bruksanvisning

Du er i kontroll over deg

1 La din familie vet du føler deg dømt og kritisert, mens vurderer muligheten kan de prøve å hjelpe deg. Fortell dem at du setter pris på deres hjelp i en snillere måte.

2 Ikke la usikre familiemedlemmer får det beste av deg. Fortell deg selv det er dem og ikke deg. Hold dine gode kvaliteter på forsiden av tankene dine, og vokte dine følelser i deres nærvær.

3 Etablere grenser med familiemedlemmer. Grenser definere fysiske og følelsesmessige grenser og holde deg og andre føler seg trygge og sikre. Sunn familiemedlemmer vil respektere at du ikke liker å bli dømt eller kritisert og vil stoppe. Revurdere måten du samhandler med familiemedlemmer som ikke respekterer dine grenser.

4 Lær å være mer selvsikker. Når du trenger å la andre få vite i et slag, fast måte hvilke handlinger og atferd du liker og misliker. Folk vil vite hvordan de skal forholde seg til deg bedre og kommunikasjon vil forbedre.

5 Bruk en god tone i stemmen, avslappet holdning og opprettholde tilstrekkelig øyekontakt når du kommuniserer med fordømmende familiemedlemmer. Unngå knuger nevene hvis du er sint eller avverge øynene hvis du føler deg usikker. La dem vite hva du føler når de dømmer deg, og hva du ønsker at de skal gjøre i stedet.

Hint

• Gi deg selv god tid til å endre dine forventninger.
• Gjenkjenne dine egne reaksjoner på dommene fra familiemedlemmer.
• Hvis familiemedlemmer er følelsesmessig eller fysisk misbruk, fjerne deg fra deres tilstedeværelse er det beste alternativet.