Hvordan man skal håndtere en vanskelig ektefelle

Hvordan man skal håndtere en vanskelig ektefelle


Enten din ektefelle maser, hevder hele tiden, unngår intimitet eller på annen måte vanskelig, som arbeider med ham er viktig hvis du ønsker å berge forholdet og holde sammen. Med mindre en splitt er uunngåelig, finne ut den beste måten for deg å håndtere ektefellens atferd er en prioritet. Hold deg rolig, være proaktiv og sette konsekvenser, foreslår kommunikasjon trener Preston Ni på Psychology Today.

Bruksanvisning

1 Slapp av og holde fatningen. I sin artikkel "8 nøkler til å håndtere problemet People," Ni skriver at å holde kjølig kan hjelpe deg til å bruke bedre skjønn når håndtere vanskelige personer. I stedet for å sprenge toppen, og ropte og skrek når din ektefelle fungerer ut, prøv en avspenningsteknikk som å telle til ti før du snakker. Gjør du det kan du presentere ditt argument, ønsker eller behov på en klar og rasjonell måte. Når du er klar, kan du rolig snakker ditt sinn. For eksempel, telle til ti, og så fortelle din ektefelle at hennes negative holdning gjør det vanskelig for deg å føle seg nær henne.

2 Fortell din ektefelle hva du synes. Ikke holde sinne eller bekymringer inni. Dette kan føre til bitterhet, ifølge artikkelen "lykkelige par: Hvordan holde forholdet sunt" på American Psychological Association nettsted. Kommunisere klart og fortelle henne hva du trenger.

3 Lytt til din ektefelle synspunkt, foreslår Ni. I stedet for å pusse hennes oppførsel av som "vanskelig", ta en titt på hvorfor hun opptrer på denne måten. Gjør du det innebærer følelsen empati for din ektefelle. For eksempel, nekter hun å gå ut med deg og din gruppe venner. Før du antar at hun er bare å være vanskelig, ta en titt for å se om det er en mer alvorlig sak som sosial angst. Den ekstreme frykt for ydmykelse og forlegenhet i sosiale situasjoner gjør at folk med sosial angstlidelse gruer slike situasjoner, ifølge Boston University Center for angst og relaterte lidelser.

4 Sett konsekvenser for uønsket atferd. Dette kan skifte ektefellens tenkning fra å være vanskelig å ville samarbeide, ifølge Ni. For eksempel, hvis din ektefelle kontinuerlig tekster du med dagligvarehandel lister, klager eller andre meldinger som du ser som griner, fortell ham at du trenger å se noe positivt en gang i blant. Ellers vil du slette meldinger før du leser dem. Hvis din ektefelle nedvurderer deg når du hevder, fortell ham at du ikke vil lytte til hans kommentarer lenger. Gjør det klart at du vil forlate samtalen og vente til han kan slutte å snakke ned til deg før du plukke opp diskusjonen igjen.

5 Aksepter at du ikke alltid kan endre andres atferd, skriver lisensiert ekteskap og familie terapeut Athena Staik i artikkelen "Toxic parforhold - 5 trinn til Breaking-fri for giftige Patterns, Healing og gjenopprette balanse" på PsychCentral nettstedet. Arbeidet med å helbrede deg selv i stedet for å fikse din ektefelle. For eksempel, hvis du er felling ned fordi din ektefelle er alltid forteller deg at du er "dum" eller at du "kan ikke gjøre noe riktig," pumpe deg opp ved å lage en mental liste over dine positive egenskaper.

6 Oppsøk profesjonell hjelp. Tilbakevendende problemer kan nødvendiggjøre behovet for en rådgiver eller psykolog, i henhold til APA. En terapeut kan hjelpe de to av dere til å kommunisere bedre å løse konflikten.

Hint

  • Hvis din ektefelle er verbalt, følelsesmessig eller fysisk misbruk, søke profesjonell hjelp umiddelbart. Likeledes, hvis du føler at du er i fare fra ektefellens atferd, ringe myndighetene. Ikke prøv å håndtere krenkende atferd på egen hånd.