Hvordan man skal håndtere følelser av avvisning etter bruddet

Håndteringen av en breakup er en av de vanskeligste tingene å gjøre. Du kan føle deg som om det er noe galt med deg, og du kan begynne å klandre deg selv. Håndteringen av disse følelsene tar tid, og det er ingen magisk løsning. Ikke få panikk, så det vil bli bedre i tid. Det er viktig å gjøre en ren pause og gå videre med livet ditt så snart som mulig. Noen enkle trinn kan hjelpe deg å håndtere en smertefull breakup og få livet tilbake til det normale.

Bruksanvisning

1 Innse at forholdet er over og konfrontere dine følelser. Plunging tilbake i jobb eller skole kan være en avledning, men vil ikke hjelpe deg med å håndtere følelser av avvisning. Etter hvert vil følelsene overflaten. Jo før du forstår at forholdet er over, jo raskere vil du være i stand til å føle seg bedre.

2 Snakk med venner og familie. Du kan føle deg som om det er noe galt med deg, og snakke med folk som bryr seg om du kan bidra til å gjenoppbygge selvtilliten. Selv om du ikke er klar til å snakke om bruddet, bare å snakke med folk som bryr seg kan hjelpe.

3 Hold deg unna din ex, i hvert fall for en stund. Det kan være lurt å være venner eller holde kontakten, men nær kontakt umiddelbart etter delingen kan forsterke gamle følelser og gjøre det vanskelig å gå videre. Ikke ring eller send din ex og unngå nettsamfunn som tilbyr fristelsen av å overvåke din ex.

4 Ta deg tid til å nyte deg selv. Gå på en ferie eller gjøre noe du aldri har hatt sjansen til å gjøre. Dette kan bare være en midlertidig løsning, men det vil gjøre at du føler deg bedre og bidra til å gjenoppbygge selvtilliten din.

5 Fortell deg selv at du starter nye. Jo mer du tenker om din ex, jo mer problemer du har går videre. Hvis du holder fokus på bruddet, kan du fortsatt har følelser av avvisning. Tenk på bruddet som en unnskyldning for å lage en ny start i livet ditt. Bli kvitt ting i huset som minner deg om din ex og unngå steder som minner deg om din ex.