Hvordan man skal håndtere følelser av hevn etter utroskap

Hvordan man skal håndtere følelser av hevn etter utroskap


Når ektefeller oppdage utroskap, kan de svare på en rekke måter. For noen er denne nyheten møtt med sorg; for andre, sjokk og til og med hevn. Hvis læring av partneren din utenomekteskapelig oppførsel har du tørster etter hevn, det finnes måter å håndtere disse følelsene og kanskje til og med har en sjanse til å berge ekteskapet.

Bruksanvisning

1 Stopp og tenk før du handler. Den dagen du lærer om partnerens utroskap er ikke dagen for å ta viktige avgjørelser. Tillat deg selv flere dager før du gjør noen livsendrende avgjørelser angående neste trinnene. Hvis du unnlater å gjøre dette, kan du gjøre en altfor følelsesmessig avgjørelse som du senere vil angre.

2 Vær ærlig med partneren din. I stedet for å holde sinne og hevnlyst en hemmelighet, dele dette med partneren din, forteller ham hvor mye han har såret deg og hva du føler deg som et resultat av dette sviket. Å holde disse følelsene hemmelig vil bare føre til sinne til fester og ditt ønske om hevn å fortsette å vokse.

3 Søke støtte fra en venn eller et familiemedlem. Selv om du sannsynligvis ikke ønsker å spre nyheten om ektefeller juks over hele byen, er det lurt å dele det med noen du stoler på. Snakk med denne personen om ditt ønske om å få hevn. Hun vil trolig være i stand til å hjelpe deg med å komme til enighet med dine følelser, og kan hjelpe deg med å gi opp noen av disse hevngjerrige tanker.

4 Journal om dine følelser. Skriv daglig i en notatbok eller dagbok, å være ærlig og åpen om følelsene dine. Uttrykke dine følelser ved å skrive dem ned kan hjelpe deg bedre avtale med dem, og gjøre overvinne smerten litt enklere.

5 Søke rådgivning for følelser som ikke vil gå bort. Hvis du fortsetter å ønske hevn, selv etter en tid har gått, kan du ikke være i stand til å håndtere følelser alene. Ikke skamme seg for å be om hjelp, men i stedet søke råd av en fagperson som kan veilede deg gjennom denne turbulente tiden.