Hvordan man skal håndtere Frykt for Abandonment

Frykt for oppgivelse kan oppstå som følge av en tidligere traumer, for eksempel noen forlater deg. Hvis din far forlot da du var ung, kan du ha problemer å stole på andre mennesker til å holde seg i nærheten. Hvis du ikke overvinne denne frykten, men du kan aldri ha et sunt forhold, og du kan ende opp alene. Derfor skylder du det til deg selv å ta saken i egne hender og håndtere din frykt enn du kan oppleve lykke du fortjener.

Bruksanvisning

1 Spør deg selv hvorfor du frykter å bli forlatt. Utforsk årsakene til frykten. Du må forstå hvorfor du føler som du gjør, slik at du kan gå videre. Så, skrive ned hva som forårsaket din frykt. Å se de skriftlige årsaker, for eksempel din far forlater, kan åpne øynene dine og at du innser at du ikke hadde kontroll fordi du var et lite barn.

2 Lær å tro på deg selv. Du kan ikke overvinne din frykt uten å lære å tro på deg selv. Lær å elske deg selv. Skriv ned positive ting om deg selv, og se på den listen når du føler lavt. Si til deg selv at du er en god person. Du kan også sette et mål for deg selv, for eksempel lære noe nytt, som matlaging. Oppnå et mål er en måte å øke selvtilliten din.

3 Hold deg opptatt slik at du ikke fokusere på ensomhets frykt. For eksempel kan du lage en plan for å håndtere din mann å være borte på forretningsreise. Skriv ned ideer som å gå på tur eller å ha middag med venner. Du trenger å bli selvhjulpne, som vil hjelpe deg å takle når kjære ikke rundt.

4 Få støtte. Snakk med en venn eller et familiemedlem. La ham vite hva som skjer med deg. Forklar hvordan du føler og at du vil ha hjelp. Din venn kan ha råd til deg. Du kan også bli med i en støttegruppe for andre lider med ensomhetsfølelsen.

5 Oppsøk psykologisk rådgivning. Du kan ha en svært vanskelig tid å overvinne ensomhetsfølelsen. En psykolog kan være i stand til å jobbe med deg og komme opp med en effektiv plan for å hjelpe deg til slutt slo frykten for å bli forlatt.