Hvordan man skal håndtere grettenhet

Våre holdninger er noen av de vanskeligste tingene i livet å fikse. Grettenhet kan være mer enn bare en dårlig humør; noen ganger en gretten holdning kan dvele for lenge, og føre til kronisk negativitet. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å lindre og til og med liven din egen gretten stemning. Mange av disse metodene kan også brukes til å hjelpe kollegaer, venner og familie når de kommer ned i dumper.

Bruksanvisning

1 La det passere. Selv om det høres altfor enkelt, kan noen ganger sykepleier en dårlig humør gjør det somle. Distrahere deg selv med en travel aktivitet som husarbeid, en rask spasertur eller trene på studio.

2

Motstå trangen til å forsterke din grettenhet ved å sitte i et mørkt rom med deprimerende musikk eller andre lune aktiviteter. Gjør det motsatte av hva du føler, som å se en morsom film eller iført en fargerik skjorte, for å bytte polaritet på humøret.

3 Bruk positive affirmasjoner for å motvirke negative selvkritikk og balansere humøret. Dette kan også bidra til å analysere røtter eller utløser av dårlig humør, så sant det er noen. 4

Sosialisere med positive mennesker som bringer ut det beste i deg. Unngå kronisk negative mennesker. Holdninger, både negative og positive, er smittsom.

Hint

• Det kan være vanskelig å avslutte vennskap som har en negativ effekt på livet ditt. Ikke føler behov for å forklare stadig uhøflig, stadig sint eller kronisk negative folk hvorfor du unngå dem. Dette handler om din komfort og mental helse, ikke deres.
• Av og til hva noen kan børste av som en gretten stemning kan være et mer alvorlig problem. Symptomene på kliniske psykiatriske tilstander som depresjon kan ligne grettenhet. Hvis et anfall av trøtthet, slapphet eller ensomhet vedvarer mer enn noen få dager, og også påvirker normale spise og søvnvaner, søke profesjonell hjelp.