Hvordan man skal håndtere halsbrann mens gravide

Hormonelle endringer som skjer i løpet av svangerskapet ofte føre til halsbrann eller sure oppstøt, spesielt i de to sistnevnte trimester. Det er vanligvis ikke grunn til bekymring, forsikrer Babycenter, men nevne det til legen din og få personlige råd for å håndtere tilstanden. Ledelsen er mer om forebygging enn behandling, og hvis du er flittig, bør du være i stand til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av anfall av halsbrann. Du kan ikke være i stand til å fullstendig eliminere syre dårlig, men du kan behandle det når du ikke kan forhindre det, og graviditetsrelatert halsbrann vanligvis slutter kort tid etter at du føder.

Bruksanvisning

1 Avkall mat og drikke som ofte utløser halsbrann. Alkohol er en, men du bør ikke være å drikke det under svangerskapet uansett. Koffeinholdige drikker bør også være begrenset under svangerskapet, og de ofte føre til halsbrann. Kullsyreholdige drikker kan være problematisk, også. Andre ting du bør unngå inkluderer krydret, syrlig, sterkt krydret, fet, fet og stekt mat; sjokolade, sennep, sitrus, bearbeidet kjøtt og mynte er andre kjente gjerningsmennene.

2 Hold en food journal for å hjelpe finne halsbrann triggere. Skriv ned alt du spiser og når du spiser den, slik at du kan se denne informasjonen når halsbrann spark i. Vær oppmerksom på hvordan du reagerer på nye matvarer, hvis det er noen, at du spiser ofte siden å bli gravid. I løpet av flere dager, mønstre og åpenbare triggere skulle bli åpenbart.

3 Spis fem eller seks små måltider i stedet for tre store måltider, som større mengder mat på en gang er mer sannsynlig å forårsake halsbrann. Ta deg god tid når du spiser og tygge maten godt.

4 Drikk dine drikker mellom måltidene, snarere enn under dem, så du trenger ikke distend magen. Sip, ikke svelge. Du trenger rikelig med vann hver dag i løpet av svangerskapet, men fungerer det i rundt maten.

5 stå oppreist i minst to timer etter å ha spist. Bøy i knærne, ikke midjen, også i denne perioden etter matinntak. Avstå fra å spise eller drikke i to til tre timer før sengetid. Hvis halsbrann er et problem i sengen, prop deg opp med en ekstra pute eller to.

6 Tygg tyggegummi etter å ha spist, spesielt når du spiser en sannsynlig halsbrann trigger. Dette stimulerer spytt, noe som igjen bidrar til å nøytralisere syren som forårsaker ubehag.

7 Ha en porsjon yoghurt eller drikke et glass melk når du begynner å legge merke halsbrann. Varm melk inneholder omtrent en spiseskje honning hjelper også noen mennesker. Mandler og ingefær te noen ganger hjelpe, også. Disse er alle naturlige, sunne måter å takle halsbrann under svangerskapet.

8 Ta en syrenøytraliserende legen har godkjent å håndtere smertefulle anfall av halsbrann. Noen merker inneholder acetylsalisylsyre eller aluminium, slik at de må unngås under graviditeten; andre kan forstyrre absorpsjon av næringsstoffer som trengs i løpet av svangerskapet; andre fortsatt inneholde en masse av natrium, noe som fører til væskeretensjon.

9 Spør legen din for å anbefale en trygg medisiner som undertrykker syreproduksjon dersom andre metoder for å forebygge og behandle halsbrann bevise utilstrekkelig.