Hvordan man skal håndtere inkontinens under graviditet

Hvordan man skal håndtere inkontinens under graviditet


Inkontinens, eller ufrivillig tap av urin, er vanlig under svangerskapet. Det kan være en mild, sporadisk ulempe, eller det kan være en mer problematisk, vanlig forekomst. Den vanligste formen for graviditetsrelatert inkontinens er stressinkontinens. Det utvikler som livmoren vokser, noe som legger press på blæren. Blæren sphincter er stresset, og når ytterligere press, fra ler eller hoster, for eksempel, er satt på blæren, urinlekkasje ut. En sekundær tilstand, kjent som overaktiv blære, kan også utvikle seg i løpet av svangerskapet. Med denne tilstanden, får blæren uregelmessige nervesignaler, som forårsaker blæren muskler til å stramme. Personer med overaktiv blærer må urinere ofte, og kan ha problemer med å gjøre det på toalettet uten å lekke urin.

Bruksanvisning

1 Sjekk din diett. Visse matvarer og drikke kan overstimulate eller irritere blæren, noe som kan øke risikoen for å utvikle inkontinens under svangerskapet. Styr klar av krydret eller syreholdig mat og drikke, for eksempel tomater, sitrusfrukter og kaffe.

2 Practice timet vannlating. Hold en daglig diagram over hvor ofte du trenger å urinere, slik at du kan ta turen til toalettet før behovet er så presserende at du har en ulykke.

3 Forleng tiden mellom bad besøk. Når du er komfortabel med å gjøre det på toalettet i tide, gradvis forlenge tiden mellom hvert besøk. Dette bidrar til å styrke blæren sphincter. Ikke prøv å gå for lenge mellom bad pauser. Tre til fire timer bør være utenfor grensen du jobber mot, og som kanskje ikke er realistisk i løpet av svangerskapet. Du ønsker å bygge på en pute av gangen, slik at du ikke føler deg lenket til badet under svangerskapet.

4 Utfør Kegel øvelser. Kegel øvelser styrke musklene som støtter blæren, og kan bidra til å redusere inkontinens under svangerskapet, samt muligheten for inkontinens utvikling senere i livet. Stram bekkenbunnsmusklene og hold mens du teller til 10. Slapp av, og gjenta. Målet for 10 repetisjoner, tre ganger om dagen.

5 Påfør en barriere krem som vaselin eller kakaosmør noen flekker som blir irritert på grunn av eksponering for urinlekkasje.