Hvordan man skal håndtere Skyld og samvittighet fra en separasjon

Slutten av et forhold bringer ofte med seg følelser av skyld og anger over ting du kunne ha gjort annerledes. En separasjon er vanskelig på grunn av dette fordi mens forholdet ikke er offisielt avsluttet ennå, kan det være for sent å endre kurs du er på og samvittigheten kan derfor være plager deg. Håndteringen av skyld og med samvittigheten i løpet av en separasjon krever tålmodighet og flid som du overgang til neste fase av livet.

Bruksanvisning

1 Spør deg selv hvorfor du føler deg skyldig og hva moralske prinsipper du brutt for at du skal føle på denne måten. Dette hjelper deg å skille skyld kan du ta ansvar for fra usunn skyld hvor du tar skylden for ting som ikke var din feil.

2 Snakk med partneren din om du er i stand til, slik at du kan be om unnskyldning for ting du angrer. Det kan ikke reparere romantisk forhold, men det kan hjelpe deg både helbrede og gå videre med livet hvis unnskyldning er oppriktige.

3 Snakk om følelsene dine med venner og familie. Dette hjelper deg lufte dine følelser til en støttende publikum, og dette kan hjelpe deg å føle deg bedre og få et bedre perspektiv på hva som skjedde for å føre til separasjon.

4 Se en terapeut. Skyldfølelse, depresjon og ensomhet er vanlig etter en separasjon, spesielt hvis barn er involvert at du ikke ser så ofte. En terapeut kan hjelpe deg å arbeide gjennom dine følelser og gi deg konstruktive råd om hvordan du kan gå forbi dem på en sunn måte.

5 Skriv ned hvorfor du føler deg skyldig og hva du gjør for å unngå handlinger som fører til skyld i fremtiden. Dette hjelper deg å lage en konstruktiv plan som du kan fokusere på å endre måter og forhindre lignende feil og situasjoner i fremtiden.

6 Utøve eller gjennomgå annen fysisk aktivitet. Dette hjelper deg å lindre stress og kan hjelpe deg med å kanalisere emosjonell energi til noe positivt. I dette tilfellet, kan energien brukes til å forbedre din fysiske helse og slappe av tankene dine.