Hvordan man skal håndtere smerten av skilsmisse
Mer enn halvparten av gifte amerikanerne vil lide en skilsmisse i løpet av livet. Med skilsmisse kommer sørgende og smerte. Selv om du vet at skilsmisse var det riktige valget for deg, kan du fortsatt føler en dyp følelse av tap.
Bruksanvisning
1 Tillat deg selv å sørge. Selv om du ikke kan stå din tidligere ektefelle, er du fortsatt opplever tap av ekteskapet. Det er normalt å føle seg trist.
2 Finn støtte. Dine venner og familie vil forhåpentligvis støtte for deg i denne vanskelige tiden, men du kan prøve å se for tillegg støtte. Finn en støttegruppe.
3 Søke rådgivning. Finn en god terapeut og delta på minst et par økter. Din terapeut kan hjelpe deg gjennom sorgprosessen og hjelpe deg å ta en titt på din atferd mønstre som kan påvirke fremtidige relasjoner.
4 Ta vare på deg selv ved å spise sunn mat, få nok søvn og trener daglig.
5 Unngå narkotika og alkohol. Selv-medisinering med disse stoffene er ikke bare skadelig, det forsinkelser uunngåelig sorgprosessen.
6 Lær å føle seg komfortabel å være alene. Ta litt tid før dateres å huske hvem du er og hva du liker når du ikke er koblet til noen andre.
7 Skriv om dine følelser. Hold en notatbok eller dagbok over dine tanker. Skriving kan være terapeutisk.
8 Utforsk nye aktiviteter. Ta opp en hobby eller reise et sted du alltid har ønsket å gå. Du kan få nye venner underveis.
9 Gå til legen din og få en sjekk. Mange har problemer med å sove eller lider av situasjonsbestemt depresjon i løpet av en skilsmisse. Legen din vil gi deg råd og behandle deg for eventuelle medisinske tilstander som du har som forårsaker problemer.
10 Se gjennom gamle fotoalbum hvis det hjelper deg å gå videre. For noen mennesker, bare åpner denne gamle sår. For andre kan det glade minner å ta plassen til tristhet.
11 Unn deg selv litt. Ha en massasje eller en manikyr. Shop for en ny garderobe.
Hint
- Det tar de fleste to-tre år å fullt igjen fra skilsmisse.
- Unngå å gjøre store kjøp rett etter skilsmisse. Ved hjelp av shopping som en måte å føle seg bedre kan være skadelig for din wallet.Start dating når du føler du er klar, men unngå alvorlige forhold for en stund.