Hvordan man skal håndtere traumer av skilsmisse

Avslutte et ekteskap kan ta sitt toll på din emosjonelle helse. Å få skilt kan være en smertefull opplevelse, selv om du startet prosessen. Usikkerhet om fremtiden og skyldfølelse om bruddet kan la deg følelsen stresset og ensom. Selv om en del av livet ditt er slutt, må du holde fokus for å få mest mulig ut av ditt nye liv. Håndteringen av traumer av skilsmisse er en viktig del av helbredelsesprosessen.

Bruksanvisning

1 Kvitter din smerte uten vasse i den. Å late som om situasjonen ikke bry deg bare forlenger den helbredende prosessen. Forstå at sørgende er en akseptabel reaksjon på skilsmisse og kan hjelpe deg å håndtere dine følelser. Bor oppmerksom på dine positive egenskaper bidrar til å holde deg fra å skli inn i selvmedlidenhet og depresjon. Innse at dine barn vil følge føre når du arbeider med sine egne følelser om skilsmisse.

2 Asses din økonomiske situasjon for å sikre at du kan støtte din nye livsstil. Gjennomgå dine inntekter og utgifter for å opprette et nytt budsjett. Det kan være nødvendig å skifte jobb eller for å finne et annet hjem for å møte forpliktelser. Tenker på måter å redusere utgifter kan tillate deg å holde noen av dine "må ha" elementer og tjenester. Unngå sørge over materielle eiendeler.

3 Nå ut til venner og familie for støtte. Å gjenoppta kontakten med sine kjære kan hjelpe deg å holde positive og husker den gamle deg. Finn en betrodd venn til å dele dine følelser og planer med å sikre at du er på en positiv bane. Sett grenser når man diskuterer skilsmisse for å opprettholde et komfortabelt nivå av privatliv.

4 Tune ut negative råd. Innse at alle råd er ikke hensiktsmessig eller gitt med gode intensjoner. For eksempel, unngå å gi etter for fristelsen til å skade hans eiendom eller å tigge ham å komme tilbake til deg. Alltid tenke på de langsiktige konsekvensene selv om du vil motta kortsiktig glede av dårlig oppførsel.

5 Finne måter å gjøre deg smile. Selv arbeider med en skilsmisse er stressende, ikke føler seg forpliktet til å slutte å leve et fullverdig liv. Delta i avstressende hobbyer å ta tankene bort smerten. Holde en journal, spille musikk og bli en samfunnstjeneste gruppe er alle måter å holde jordet og bekjempe depresjon.

Hint

  • Spise et sunt kosthold og å engasjere seg i regelmessig mosjon bedre kan utstyre deg med å håndtere traumer av divorce.Don't glemme barna og deres følelser når du arbeider med en skilsmisse. Oppmuntre dem til å dele sine bekymringer i stedet for å fråtse i negativ atferd.
  • Unngå å hoppe inn i et nytt forhold for raskt etter en skilsmisse. Gi deg selv tid til å helbrede er avgjørende for å opprettholde emosjonell helse.