Hvordan Muscle Vekst Works

muskel hypertrofi

Ifølge Dr. Len Kravitz ved University of New Mexico, fører trening muskelvekst gjennom en prosess som kalles muskel hypertrofi. Når musklene opplever hypertrofi som et resultat av trening, de vokser, både i masse og i bredde (men ikke i lengde). Det bør bemerkes at effekten av trening er forårsaket av muskelcellene blir litt skadet, slik at senere, når muskelen "skade" er nevnt, er det nærmere hva vi tenker på som våre muskler får "sliten". Muskler vanligvis ikke blir større ved å utvikle flere celler. I stedet, de eksisterende muskelceller bli større. Dette skjer fordi muskelcellene er i stand til å tilpasse seg den økte arbeids at de trenger å gjøre, noe som får dem til å gjøre flere kontraktile proteiner som hjelper muskelceller kontrakt hardere og lengre perioder.

Physiology of Muscle Vekst

Når muskelceller bli overbelastet på grunn av motstand-baserte trening (for eksempel vektløfting), blir de litt skadet. Dette bevirker aktivering av en spesifikk type celle som kalles satellittceller. Disse cellene, som er plassert på utsiden av muskelfibre, arbeide for å reparere og utvikle muskelceller. Som et resultat, når muskelfibrene blir "skadet" som et resultat av trening, satellittceller reparere dem og deretter gjøre flere sammentrekning proteiner, som forårsaker muskelcellene til å bli større og i stand til kontrakt hardere. Trege fibre (også kjent som Type I muskelfibre) har omtrent fem ganger så mange av satellitten celler som raske rykk muskel (Type II muskelfibre).

Mosjon og Betennelse

Muskelvekst opptrer som et resultat av muskelskade. I tillegg til dets virkninger på satellittcellene, muskelskade forårsaker også aktivering av immunsystemet, noe som fører til betennelser. En type av immunceller som blir involvert kalles en makrofag, som arbeider for å fjerne rusk fra skadede celler og også utskiller kjemiske signaler, slik som cytokiner og vekstfaktorer. Vekstfaktorer stimulerer syntese av nye proteiner i muskelcellene. Cytokinene bidra til å aktivere og rekruttere satellittceller, samt årsaken andre immunceller til å komme til den skadde muskelen. Disse cellene hjelpe reparere skadede muskelceller og bryte ned unødvendige proteiner, slik at skadede celler til å lage nye proteiner som hjelper dem med å få større og sterkere.