Hvordan Nedgang Verbal Abuse i relasjoner

Leve med verbal mishandling i et forhold blir følelsesmessig og fysisk usunn. Effektene av shouting, utskjelling og fornærmelser ta knekken på offeret gjennom kroppslige smerter, depresjon, frykt og en avtagende selvfølelse. Kraften av sårende ord påfører også skader på et par forhold og følelse av tillit. Mange mennesker i slike situasjoner lange for å redusere utskjelling de opplever at forholdet kan igjen være positiv og sunn. Dette er mulig med de rette kommunikasjons taktikk.

Bruksanvisning

1 Etablere dine grenser. Bestem hva som er og ikke er egnet for betydelige andre å si til deg. Verbale overgrep ikke har en enkel definisjon, og hver enkelt kan ha sin egen idé om hva som utgjør verbal mishandling. Finne ut hva som fungerer for deg, og hva som er utålelig.

2 Fortell partneren din hvordan du føler når han verbalt misbruk deg. Bruk "jeg" uttalelser, slik at du ikke skylde på ham for hans feil. For eksempel: "Jeg føler opprørt når ..." gir deg muligheten til å dele dine følelser uten å dømme eller å sette ned den andre personen. I sin tur betyr partneren din ikke føler defensiv eller truet av din kommunikasjon taktikk og kan forbli åpen for å høre hva du har å si.

3 Bygg din selvfølelse ved å lese selvhjelpsbøker eller snakke med en rådgiver. Dette er ikke en enkel oppgave å fullføre, men det er et viktig skritt i reduksjon av verbale overgrep. Personer som har lav selvfølelse er tilbøyelige til å ta en passiv tilnærming når det gjelder å konfrontere en overgriper. Men å være passiv hjelper ikke målet om å redusere verbale overgrep i forholdet. En utviklet selvfølelse gir deg mot til å ta en selvsikker posisjon.

4 Ikke delta i argumenter. Hvis partneren din begynner å rope, utskjelling eller forhåne deg, finne en vei ut av diskusjonen. Hvis du kjempe tilbake, vil situasjonen bare eskalere. Hold en rolig tone og gjøre hva du trenger å gjøre for å fjerne deg fra situasjonen.

5 Unngå å provosere den andre personen. Finne ut hva slags ting utløse verbal mishandling i forholdet og være sensitive om dem. Ikke ta opp fortiden eller gjenoppleve problemer som du vet vil føre til et argument. Målet er å oppleve fred i forholdet, ikke å åpne gamle sår.

6 Foreslå par-rådgivning. Hvis partneren din er mottakelig for ideen, planlegge en avtale med en rådgiver som kan bidra til å identifisere løsninger til utskjelling. Hvis partneren din ikke er mottakelig for ideen, vurdere å søke en rådgiver veiledning alene. Hun kan være i stand til å gi deg terapeutiske teknikker for å prøve hjemme.

Hint

• Aldri sette deg i en farlig situasjon. Det er ikke alltid hensiktsmessig å konfrontere en overgriper hvis du frykter din sikkerhet er truet.