Hvordan: Nedleggelse etter skilsmisse
Skilsmisse er en av de mest smertefulle livs omveltninger som en person kan gå gjennom, representerer ikke bare tap av et nært samarbeid, men også felles langsiktige planer og mål i livet. I hovedsak betyr skilsmisse plutselig steg inn i en annen fremtid, komplett med forstyrret rutiner, endringer i selvoppfatning i forhold til din ex-partner og tap av svigerfamilie.
Finne nedleggelse etter skilsmisse er en pågående prosess. Over tid, som du steller deg selv med sunn aktivitet og avstand fra din ex-partner, vil du oppdage at du har gjort dramatiske fremskritt mot å flytte på.
Bruksanvisning
1 Tilbring tid med familie og nære venner som er positive, nonjudgmental og flinke til å lytte. Snakk ut sint, såret og depressive følelser i et forsøk på å ikke bare begynne å spyle dem ut av systemet, men også få perspektiv på disse følelsene fra dem nær deg. Bli med i en skilsmisse støtte gruppen hvis familie eller venner er uvillig eller ute av stand til å gi deg nivået på støtten du trenger.
2 Få gjen involvert i hobbyer og aktiviteter kan du la falle av veikant i løpet av ekteskapet, og prøve nye aktiviteter som du alltid har ønsket å prøve. Meld deg på en klasse, bli med en spesiell interesse klubb, frivillig som en politisk eller sosial aktivist, frivillig i en kirke eller skole eller reise. Hold opptatt med aktivitet som virkelig interesserer deg for å unngå tvangstankemønstre og også å opprette et nytt sosialt nettverk.
3 Begynn et kosthold, ernæring, trening diett, hvis du ikke allerede er engasjert i ett. Lindrer stress og frigjøre endorfiner gjennom fysisk trening som vektløfting, jogging, sykling, svømming, klatring og mosjonsaktiviteter. Skjem deg bort etterpå med en lang suge i et varmt bad, en massasje eller en beroligende meditasjon økt.
4 Hold en journal av ting og mennesker i livet ditt som du setter pris på. Skriv inn en takknemlighet journal under dine mørkere eller mer engstelig øyeblikk når du opplever kanskje overveldende anger og melankoli. Hver oppføring behøver ikke å være helt forskjellig fra det neste. Du kan gå gjennom en svært vanskelig periode når oppføringene i takknemlighet journal forbli distressingly lignende uten nye tilskuddene. Dette vil endre seg.
5 Hold så mye fysisk og følelsesmessig avstand som mulig fra din ex-partner. Bevar bånd med din ex-partner kun i den grad det er nødvendig for å løse problemer av bosetninger og barnefordelingssaker. Unngå å bruke noen tid med din ex-partner utenom å plukke opp og slippe av barna for visitas, og ikke engasjere seg i potensielt opprivende lite snakk om hverandres nåværende liv.
Hint
- Unngå fristelsen til å hengi seg til narkotika, alkohol, overspising og tilfeldig sex for å avlaste smertefulle følelser. Emosjonelle vansker som oppstår etter skilsmisse vil mest sannsynlig bli forverret ved å fråtse i ustabile oppførsel.