Hvordan øke Breakaway Speed ​​i Basketball

I nesten hver idrett, fartsregler. Basketball er intet unntak. Hvis et lag har spillere som raskt får opp retten, kan det føre til enkle scoringsmuligheter. For å bygge opp fart må du presse deg ut av komfortsonen og nå et høyere nivå. Her vil jeg fokusere på en drill som heter "Buzzer beater" som presser spillere til å øke sin åpen rett hastighet, mens du beholder kontrollen til å gjøre en layup og en pull-up jumpshot.

Bruksanvisning

1 Still klokken eller timeren til 9 sekunder. Revidere denne tidsrammen basert på alder og ferdighetsnivå av spillerne.

2 Har spilleren start med ryggen foten på grunnlinjen med en basketball.

3 På trenere fløyte, driblet spilleren så raskt som mulig til kurven i den andre enden av banen.

4 Ved å nå den andre kurven, må spilleren foreta en layup. Hvis det første forsøket er savnet, må spilleren fortsette layup til kurven er gjort.

5 Når layup er gjort, driblet spilleren raskt tilbake til den andre kurven (hvor spilleren startet).

6 Ved å nå straffekastlinjen, må spilleren ta en pull-up jumpshot før tiden utløper. Skuddet må løslates før tiden utløper. Dersom skuddet går i, er den spilleren anerkjent som en "buzzer beater."

Hint

• Gjør dette til en konkurransedyktig lag drill ved å splitte opp laget i to grupper. Gruppen med flest buzzer beaters får en pause fra condition for at praksis.
• Dette er en stor condition drill, slik det fungerer det kardiovaskulære samtidig honing brutto og finmotorikk. Det forbereder virkelig en spiller for spillsituasjon hastigheter.