Hvordan øke eggløsning

Hvordan øke eggløsning


Hver måned eggstokkene av friske, frodige kvinner slipper et egg, kalles et egg gjennom egglederne og inn i livmoren. Denne gangen heter eggløsning, og det er den mest fruktbare perioden i løpet av kvinnens menstruasjonssyklus. Hvis en sperm møter et egg under eggløsningen, oppstår graviditet. Selv om kroppen naturlig ovulates de fleste månedene, er det noen tiltak en kvinne kan ta for å øke sine sjanser til eggløsning.

Bruksanvisning

1 Opprettholde en sunn vekt. Spis en diett som er høy i ernæring og lite fett og natrium. Trene regelmessig. Ifølge American College of Sports Medicine, bør friske voksne forsøke moderat mosjon og en forhøyet puls i 30 minutter hver dag, fem dager i uken. Beregn din BMI (body mass index), og tar sikte på å holde kroppsvekt og BMI passer for din alder, høyde og kroppstype.

2 Unngå for mye trening. Prøv å trene noe mer enn det som er anbefalt, uavhengig av vekten din, som for mye kraftig mosjon kan redusere sjansene for eggløsning.

3 Unngå kjepphest dietter og faste, som disse typer ernæringsmessige vaner kan undertrykke eggløsningen. Spis regelmessig og unngå å hoppe måltider. Ikke kutt ut viktige ernæringsmessige grupper som karbohydrater eller proteiner. Prøv å følge de retningslinjer som er fastsatt av United States Department of Agriculture på mypyramid.gov.

4 Reduser mengden stress som er i livet ditt. Konsekvent emosjonelt stress har en effekt på eggløsning og fruktbarhet. I tillegg kan stress forstyrre menstruasjonssyklusen helt. Lære måter å takle stress ved å styre tiden din bedre, unngå unødvendige frustrasjoner og fokusere på det positive i livet. Godta problemer i livet som ikke kan endres, og få god tid til å slappe av og hvile.