Hvordan øke lengden på en baby naps

Hvordan øke lengden på en baby naps


Hvis barnet ditt er mer av en catnapper enn en langsiktig sovende, kan det være vanskelig å få ting gjort. Hei, vil du kanskje noen ekstra minutter til å fange opp på husarbeid, en god bok eller sove for deg selv. Selv om du ikke kan kontrollere hvor lenge babyen naps, kan du skape et miljø som er nesten perfekt for et par timer med solid søvn for å få en bedre sjanse til litt tid for deg selv og en mindre gretten baby.

Bruksanvisning

1 Se etter tegn på tretthet og sette barnet ned når hun virker sliten - ikke overtrøtt, antyder søvn ekspert Elizabeth Pantley. Når den lille er overtrøtt, kan hun gå til sengs grinete og ikke sove så lenge. Når hun begynner å gni øynene eller lei av hennes leker, få henne klar for lur tid til å treffe den ideelle vinduet av trøtthet og scorer mest søvn.

2 Sett babyen til sengs når hun er våken, men døsig, og unngå rocking henne til å sove, advarer MayoClinic.com. Hjelpe den lille lære å sove på sin egen kan hjelpe henne bosette seg hvis hun våkner fra sin lur for tidlig. Det avlaster du også av den keitete og lur-ending overgang fra armene til sengen, som kan sabotere din innsats.

3 Swaddle babyen din med et tynt teppe for å hjelpe henne føle seg mer sikker i løpet lur tid. Dette fungerer ofte godt med masete nyfødte som ofte hopper og har rykninger i søvne, siden teppet stopper dem fra å våkne ledelsen med rykninger eller vifter med armene i søvne. Svøpe babyen din ved tucking en tynn Pledd rundt kroppen hennes. Du må kanskje eksperimentere med et par forskjellige metoder - noen babyer foretrekker å ha sine våpen gjemt, andre liker å ha armene fri.

Hold løse tepper ut av sengen, advarer American Academy of Pediatrics. Hvis du velger å swaddle, anbefaler AAP også du holde teppet vekk fra barnets ansikt, sjekk for å sikre at barnet ikke overopphetes, og at du alltid plasserer barnet på ryggen å sove.

4 Lag et rom som er bidrar til avslappet sove for barnet ditt. Hold lysene dempet og rommet stille. En hvit støy maskin kan hjelpe drukne ut hushold støy, mens du oppretter en jevn lyd som er beroligende for din søvnig baby. Bare sørg for å holde utstoppede dyr, puter og tykke tepper ut av sengen, som den amerikanske Pediatric Association knytter dem til kvelning og forekomsten av krybbedød.

5 Knepet ditt barns naps hvis de begynner å få kortere i lengde. Det kan bety at den lille er klar for færre og lengre naps i løpet av dagen. Hvis hun er for tiden tar to 45-minutters naps, prøv å dele forskjellen i tid mellom de to naps og sikter til bare én, lengre lur i stedet. Babyens søvnvaner er i stadig endring, så du trenger for å tilpasse seg, eksperimentere og finne den tidsplan som fungerer best for dere begge.