Hvordan øke sædkvalitet

Leter du etter enkle måter å øke sperm count som ikke involverer en tur til en fruktbarhet spesialist? Det er farer som lurer overalt som wreak ødeleggelse på en manns sædkvalitet, sperm motilitet og generell seksuell helse. Hvis du har prøvd å bli gravid, men har fått nei, kan en lav sædkvalitet være å klandre. Kanskje du har oversett noen viktige faktorer som ikke bare hindrer sjansene for unnfangelse, men kan drastisk påvirke seksuell lyst.

Bruksanvisning

1 Kast ut disse truser og velge mer komfortable boksere. Testiklene er plassert på utsiden av legemet for å unngå overoppheting. De trenger å bli litt kjøligere enn normalt basen kroppstemperatur på 98,6 grader. Truser og jockeyer ikke tillate luft å flyte vekk fra testiklene, forårsaker dem til å bli varmere enn nødvendig, og resulterer i en lav sædkvalitet. Det samme kan sies om badestamper, badstuer, varme bad eller noe annet som introduserer unødig varme under beltet.

2 Stopp drikking og røyking. Alkohol og selv sigaretter alvorlig påvirke sædkvalitet. Menn som drikker ofte har en tendens til å produsere høyere nivåer av østrogen og østrogen undertrykker sperm. Store mengder alkohol kan også ha en negativ effekt på seksuell lyst.

3 Bare si "NEI". Marihuana, kokain og andre ulovlige stoffer faktisk ødelegge gjødsling evne til sperm, og kan hindre produksjonen av nye sædceller. Ofte kan illegale rusmidler føre til unormal sperm form eller deformert sperm. Illegale stoffer, mye som alkohol, kan også føre til en kraftig nedgang i seksuell lyst.

4 Ta 1000 milligram av vitamin C hver dag. Vitamin C betyr ikke nødvendigvis øke sperm count, men det i stor grad øker sperm motilitet og bidrar til å beskytte eksisterende sperm.

5 Spis en diett høy i sink og folsyre. Sink og folsyre hjelp oppmuntre ny sperm produksjon. Østers er en god kilde til sink, og spise dem har vært kjent for å øke seksuell lyst. Rødt kjøtt, fjærfe og bønner er gode kilder til disse essensielle næringsstoffer; du kan enkelt legge dem til ditt daglige kosthold.

6 Spis økologisk dyrket mat når det er mulig. Noen studier har vist at noen ganger, bønder av økologisk dyrket frukt og grønnsaker har uvanlig høye sperm teller. Dette kan tyde på at en diett høy i økologisk mat kan forbedre sjansene for unnfangelse.

Hint

• Infertilitet er vanligvis ikke mistenkt før et par har forsøkt uten hell i minst et år å bli gravid.
• Timing er avgjørende for unnfangelsen. Eggløsningen skjer vanligvis mellom den 12. og 14. dag etter en kvinnes siste menstruasjon, men dette varierer avhengig av lengden på kvinnens syklus.
• Rådfør deg med lege før du tar noen vitamintilskudd for å diskutere riktig dosering anbefales.