Hvordan oppmuntre barn til å prøve nye matvarer

Når et barn begynner å vokse hans følelse av selvstendighet, kan du legge merke til at "jeg skal spise noe" holdning er nå erstattet med en riste på hodet, klemt munnen og hvelvet nesen når et ukjent mat er presentert. Barn etablere deres matpreferanser tidlig i livet, vanligvis i løpet av de første 6 årene av livet, ifølge National Association for Education of Young Children. For å oppmuntre barnet til å prøve nye matvarer, gjør det til en morsom og interessant oppgave som hele familien er involvert i.

Bruksanvisning

1 Vær en sunn mat forbilde. Barnet ditt vil være mye mer sannsynlig å spise ny mat hvis hun ser du prøver dem, også. Vær entusiastisk om de nye matvarer.

2 Gjør ansikter. Du ønsker ikke å bare kaste ned en merkelig ny mat og si "Eat." Gjør det ser mer appetittvekkende og barnevennlig ved å få kreative med presentasjonen. Bruk cookie stanser eller kniver for å kutte matvarer i dyr eller kjente figurer. Bland elementer for å gjøre klønete ansikter. For eksempel kan et stykke hele korn toast bli kledd opp med et lag av mandel eller solsikkesmør, en papaya skive for munnen, blåbær for øyne og pretzels for hår.

3 Ring mat navn. Hvis du gi den nye matvarer noe dumt, barnet kan bare gi det et forsøk. Cece Selleri, Larry Linse, Doc Dragon og Sally Squash er må mer attraktivt for et barn.

4 Tilby en ny mat om gangen, og serverer den med en mer populær matvare. Ikke overvelde barnet ditt med en hel plate av uidentifiserbare matvarer. Prøv for eksempel å innføre spaghetti squash med ditt barns favoritt kjøttboller eller saus.

5 Be barnet ditt til å hjelpe deg å plukke ut nye matvarer for å prøve. Gå til butikken og oppsøke et nytt element. Hvis barnet ditt er en del av beslutningsprosessen, kan han være mer tilbøyelige til å spise det. Hvis barnet er gammelt nok, be ham om å hjelpe deg med å forberede maten.

6 Tilby en rekke sunne kjent mat gjennom hele uken. Dette fører ikke bare til et sunt kosthold, men endringen kan bidra til å redusere ditt barns naturlige tendens til å avvise nye matvarer.

Hint

• Ikke grøft nye matvarer for raskt. Det kan ta åtte til tolv forsøk før barnet bestemmer han liker den nye maten.
• Alltid være sikker på at den nye maten er trygg for barnet ditt. For eksempel, rå gulrøtter, hele druer, kirsebær med groper, harde frukt, rosiner og hot dog biter er ikke trygt for barn under 4 år som de utgjør en kvelningsfare. Nøtter kan også være en kvelnings risiko, så vel som et potensielt allergen.
• Ikke bruk bestikkelser eller belønninger for å få barnet til å spise ny mat. Dette forsterker ideen om at maten er uønsket. Respekter barnets rett til å nekte hvis du har satt i arbeid for å oppmuntre henne til å prøve det.
• Tving aldri barnet ditt til å spise ny mat, spesielt hvis hun rett og slett ikke er sulten. Dette kan slå tilbake og gjøre motstand enda verre.