Hvordan oppmuntre din pjokk å spise en rekke matvarer

Småbarn er i en fase av utviklingen som tillater dem å uttrykke deres liker og misliker. Ofte vil disse ungdommene blir fiksert på visse matvarer, og nekter å spise noe annet. Foreldre kan bli frustrert med sin smårolling insistering på å spise noe annet enn frokostblanding eller makaroni og ost. Faktum er at en godt balansert kosthold, komplett med meieri, protein, komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker, er nødvendig for en pjokk helse og trivsel. Hvis du kan få barnet til å spise en rekke matvarer som en pjokk, er det mindre sannsynlig at han vil utvikle seg til en pirkete eater senere.

Bruksanvisning

1 Modell spise sunt for barnet ditt. Hvis du vil at barnet skal verd sunne matvaner, så må du vise ham hvordan. Du kan fremme sunt kosthold ved å kjøpe og oppbevare bare sunn mat og snacks.

2 Gi pjokk et utvalg av grønnsaker med sine måltider. For eksempel, spør henne om hun ønsker erter, grønne bønner eller gulrøtter med sin lunsj. Småbarn er i en fase hvor de ønsker å være uavhengig, og gi dem et valg sannsynlig vil gjøre dem føler empowered.

3 Tilby barnet ditt en rekke interessante og appetittvekkende mat, og tilbyr sauser og pålegg som passer. Lunsj er en god tid til å tilby et koldtbord av former. Hakk opp rå grønnsaker som tomater, gulrøtter og agurk og tilby dem til din pjokk med redusert fett ranch dressing. Legg litt revet deli kalkun eller skinke, små biter av amerikansk eller cheddar ost, og noen fullkorn kjeks til avrunder måltidet. Tilby dessert i form av en frisk frukt og yoghurt smoothie.

4 Unngå å bli frustrert hvis barnet nekter å spise noe. Det kan være at han vil velge å spise den på et senere tidspunkt når du tilbyr den aktuelle maten. Bare fordi han ikke vil spise brokkoli første gang du har det betyr ikke at du aldri skal gi den igjen.

Hint

• Vær forsiktig om mengder melk og juice som du tilbyr din pjokk i løpet av dagen. Noen ganger småbarn vil drikke store mengder og fylle magen. Dette kan føre dem til å spise mye mindre. Hold deg til en rutine på måltidene. Sitte ved bordet som en familie. Slå fjernsynet eller radioen.
• Ikke bestikke barnet ditt til å spise alle sin middag slik at han kan ha dessert. Dette kan føre til et barn å ha en negativ reaksjon på maten du bestikke ham til å spise. Hvis pjokk forteller deg at hun er ferdig med å spise, ta henne på alvor. Aldri tvinge henne til å spise mer. Menneskekroppen gir oss signaler om når vi er sulten og når vi er fulle. La din pjokk å følge disse stikkordene.