Hvordan oppmuntre noen til å slutte å røyke

Når en venn eller et familiemedlem vurderer å slutte eller har bestemt seg for å slutte å røyke, kan hun trenge en støttegruppe. Mens noen folk slutte cold turkey uten hjelp, mange synes det er nyttig å ha folk holde dem ansvarlig under prosessen og oppmuntre dem når du går gjennom abstinenssymptomer. Hvis du er en del av det støttenettverk, bør du vurdere hvordan du kan hjelpe din venn gjennom overgangen. Med de riktige ordene og motivasjon, kan du arbeide med din venn for å oppnå sitt mål.

Bruksanvisning

Oppfordrer Noen Forpliktet til å slutte

1 Finn ut hvordan du kan hjelpe. Folk er motivert av ulike tilnærminger. Snakk med personen før han slutter å røyke helt og spør hvordan du kan hjelpe ham. Noen mennesker setter opp en fangst setning som "fem minutter til." Du kan sende fangst setning til din venn for å minne ham at du er der for å hjelpe.

2 Investere tid i å hjelpe personen til å slutte å røyke. Når du vet hvordan du kan hjelpe, må du holde din forpliktelse. Mengden av oppmuntring en person trenger avhenger av hennes personlighet. Noen venner kan trenge fem minutter av din tid til å gi deg en oppdatering på fremdriften. Andre kan du trenger å tilbringe timer med dem for å unngå fristelsen til å røyke.

3 Tilby ubetinget kjærlighet eller vennskap. Det kan ta flere forsøk før en person med hell slutter å røyke. La din venn eller et familiemedlem vet at du er der for henne om hun lykkes eller ikke.

4 Måle din venns humør før du tilbyr ros. Noen ganger ros har en negativ effekt på mennesker, spesielt når de prøver å bryte en avhengighet. Se etter tegn på en positiv tenkemåte for å avgjøre om personen kan være åpen for å prise. Folk ikke åpne for oppmuntring kan krysse sine armer, skuler eller gå bort fra deg. Når en person ikke er i humør for ros, snakke med dem om andre områder av livet, for eksempel barna sine eller arbeid, og avstå fra å diskutere deres beslutning om å slutte å røyke.

5 Planlegg aktiviteter for å hjelpe din venn unngå fristelsen. Vane ofte spiller en rolle i røyking. Bestemme når og hvor din venn føler seg fristet til å røyke og hjelpe henne å unngå disse fristelsene ved å tilby alternative aktiviteter. Hvis vennen din normalt røyker under en lunsjpause, tilbud om å ta ham med til lunsj.

6 Sett av tid for støttegrupper. Noen av de beste oppmuntring din venn kan få vil komme fra folk som har opplevd nikotin tilbaketrekning. Online og lokale støttegrupper er tilgjengelig, men nevner til din venn at dette vil kreve en forpliktelse over tid.

7 Vær forståelse og ikke kritisere din venns forsøk på å slutte. Folk som kommer av en nikotinavhengighet vil oppleve forskjellige abstinenssymptomer. Din venn kan piske opp på deg eller føler for sliten til å gjøre en planlagt aktivitet. Ikke ta det personlig.

8 Feir suksess. Det kan bidra til å sette opp små milepæler langs banen for å slutte å røyke. Din venn kan være lurt å feire den første 24-timers periode uten en sigarett. Andre kan være lurt å sette mål på en uke, en måned eller et år.

Oppmuntre en Undecided venn å slutte

9 Påpek de helsemessige fordelene. The National Cancer Institute rapporterer at mer enn 400.000 dødsfall oppstå på grunn av røykerelaterte problemer. I noen tilfeller kan det være lurt å peke ut potensielle helserisikoen ved passiv røyking. Ifølge National Cancer Institute, bidrar passiv røyking til utbruddet av lungekreft, astma, krybbedød (SIDS) og hjertesykdom hos røykere.

10 Hjelp din venn vurdere forbedringer i personlig hygiene hvis han slutter. Røyking etterlater en duft på klær, hud og pust som røykere kan finne unappealing. Det kan også flekke klær, tenner og negler.

11 Beregn hvor mye penger en person kan spare i løpet av en uke, en måned eller et år. Folk vet ikke alltid klar over hvor mye de bruker på sigaretter eller sigarer, spesielt når de ser på bekostning av en pakke. Ved å legge den mengden penger brukt over en lengre periode, kan det hjelpe din venn se et større økonomiske bildet.

Hint

  • Aldri har en sigarett til en person som prøver å slutte.
  • Aldri røyke rundt en person prøver å slutte.