Hvordan overbevise barnet ditt til å bli i sengen
Elementære barn i skolealder og preteens krever 10 til 12 timers søvn om natten for å være på sitt beste neste dag ifølge KidsHealth.org. Barn kan bli ubehagelig og har problemer på skolen når de ikke har hatt en tilstrekkelig mengde søvnkvalitet. Du kan hjelpe barnet ditt til å få hans trengte hvile ved å håndheve en vanlig leggetid og nedslående ham fra å forlate sengen midt på natten, med unntak av nødhjelp.
Bruksanvisning
1 være avgjørende om dine regler om co-sover. Slik at barnet til å sove i sengen om natten kan føre til en nedbrytende natts søvn for dere begge. Hvis du er OK med cosleeping en natt og motvirke den neste, vil den sende ham blandede signaler.
2 Forklar regler om leggetid og bor i sengen, i løpet av dagen når alle er våken og rolig. Barnet kan være trist om de nye restriksjonene på co-sleeping, men målet er mer søvnkvalitet for alle involverte. Understrek at hun skal bare gå ut av sengen for nødhjelp, som å bli syk.
3 Velg en passende leggetid og hold deg til det, å gi ut advarsler når det nærmer seg. La barnet få vite når det er en time, og deretter ti minutter før sengetid ifølge Kidshealth. Som leggetid nærmer seg, hold deg til en rutine, for eksempel et bad, etterfulgt av å gå på toalettet og pusse tennene før de blir gjemt i en rolig prat - kanskje barna synes det er mer behagelig å snakke om ting som plager dem ved sengetid enn tidligere i dag - og en godnatthistorie. Å ha en rutine ved sengetid hjelper barna å lære at de forventes å gå i dvale snart, og det hjelper dem å forberede seg for søvn.
4 Gi barnet nok tid til å trappe ned før sengetid. Han kan ha en vanskelig tid venter på å sovne, bare stirret i taket. Prøv beroligende avsporing, for eksempel myk musikk eller sette opp et leketøy som projiserer enkle bilder på taket ifølge Susan Stiffelman, familieterapeut. Å gi ham noe å fokusere på kan hjelpe ham Jon Blund enklere.
5 Jag bort monstre hvis dette er en frykt som hindrer barnet fra å gå i dvale. Sett en nattlampe på rommet sitt og gjøre kontroller ved å se i skapet og under sengen for monstre. Du kan gi barnet ditt et monster frastøtende, en sprayflaske med vann, som magisk sender dem bort ifølge Susan Stiffelman, familieterapeut.
Mareritt kan jage barnet ut av sengen også. Ser eller leser ting som skremmer ham kan føre til mareritt. Forsikre ham mareritt kan ikke skade ham, foreslår KidsHealth.org. De fleste barn har mareritt nå og da, men bare en liten prosent har natteskrekk - en intens reaksjon å frykte under dyp søvn. Et barns reaksjon på en natt terror er vanligvis langt mer dramatisk enn til et mareritt. KidsHealth.org tilbyr følgende anbefalinger: Ikke vekke ham under en natt terror, fordi dette kan være svært oppsiktsvekkende og forvirrende. Sørg for at han ikke skader seg selv mens juling rundt, og når han våkner, napp ham tilbake i med en klem. For å hindre natteskrekk, redusere stress, og sikre at han er ikke overtrøtt.
6 Gå tilbake barnet til sengs umiddelbart hvis han får opp midt på natten. Hvis han roper på deg flere ganger, se på ham, men vente litt lenger hver gang ifølge KidsHealth.org. Fortell ham at hvis han holder seg rolig en stund, at du vil komme tilbake å se på ham i en bit. Denne tryggheten vil hjelpe ham å slappe av og gå tilbake til å sove.
7 Ros barnet ditt hvis han følger reglene og holder seg i sengen hele natten. Dette vil oppmuntre ham til å gjøre det samme neste kveld.
Hint
- The American Academy of Pediatrics anbefaler barn under 2 år sove i foreldrenes rom, men i sine egne senger. å redusere sjansene for krybbedød.