Hvordan overleve en Bitter Breakup

Når et forhold ikke ende godt, kan komme over kjærlighetssorg føles som kjemper for å overleve. Du har mistet vennskapet til noen du elsker, og overfor en fremtid uten at personen virker skremmende og ubehagelig. I noen situasjoner kan stress av tapet forårsake alvorlig depresjon eller suicidale tendenser. Surviving the bitter bruddet vil ta tid, så du må jobbe gjennom sorgen å akseptere situasjonen og begynne å gå tilbake balansen i livet ditt.

Bruksanvisning

1 Tillat deg selv tid til å sørge over tapet av forholdet. Jobb deg gjennom de fem stadier av sorg, råder Lesli Doares, et ekteskap terapeut og coach. Disse stadiene er fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept.

2 Godta forholdet er avsluttet ved å tilgi den som var på feil for bruddet. Tilgivelse tolererer ikke hva som forårsaket bruddet, men det tillater deg å legge fortiden fredelig bak deg slik at det ikke negativt påvirke fremtiden, ifølge forhold coach Susanne Alexander. Du kan også bruke de vonde minnene til å definere hva du ser etter og satt i fremtidige relasjoner.

3 Klipp av bånd mellom din ex-kjæreste og deg selv, anbefaler Angel Donovan, en relasjon coach og forfatter. Når du har utvekslet hverandres eiendeler, etter behov, foreslår Donovan du slutter å kommunisere med denne personen og legge bort alt som minner deg om dem. Det kan også være nødvendig å finne en ny vennekrets, spesielt hvis du kan støte på eksen når tilbringe tid med felles venner.

4 Forfølge en ny hobby. Hold sinnet ditt investert i hobbyer som gir deg glede å la deg selv mindre tid til å dvele ved minnene om den bitre bruddet og tapte forholdet. Å gjenoppdage deg selv og bringe fokus tilbake mot fremtiden og selvutvikling, anbefaler sosialpsykologen Dr. Gary W. Lewandowski velge nye hobbyer som din tidligere forhold hindret deg fra å ta opp.

5 Delta i aktiviteter som hjelper deg å redusere stress følte i kjølvannet av bruddet. Dette kan inkludere meditasjon, yoga, trening eller tilbringe tid med venner. Velg det som passer best å redusere stress og holde deg fra sorg overdrevent for den tapte forholdet.

6 Hold en journal for å holde fokus på å komme forbi forholdet og rebalansering livet ditt for å sikre at du er klar for et nytt forhold når den tid kommer. Bruk journal for å vurdere de positive resultatene av bruddet. Hvis det er nødvendig for å hjelpe deg å takle, registrere hendelser av bruddet, hva som forårsaket bruddet, hvordan det gjorde du føler og hvordan du føler nå. Minn deg selv på hvordan fremtiden vil bli bedre på grunn av forholdet slutt.