Hvordan overleve en breakup med kjæresten din

Når Neil Sedaka sang hans 1960 hit, "Breaking Up er vanskelig å gjøre", ble han ikke overdriver. Mens samlivsbrudd er vanlig i dating verden, det betyr ikke at de er enkle og bryte opp med kjæresten din kan være smertefullt selv om du vet at det er til det beste. Hvis du prøver å overleve en tøff breakup, læring tips for å komme seg gjennom denne vanskelige tiden kan hjelpe deg med å komme forbi smerten og komme tilbake til følelsen som deg selv igjen.

Bruksanvisning

1 Ta deg tid borte fra ham. For at en breakup å feste, må du ha en pause fra kontakt med din ex, selv om du avtalt å være venner. En måned med ingen kontakt er en god tommelfingerregel når du prøver å komme over en breakup, men hvis du føler at du trenger lengre, alltid gå med gut.

2 Slett nummeret hans fra telefonen og bli kvitt noen annen kontaktinformasjon. Hvis du vet at du ønsker å være venner senere, skrive sin informasjon ned og ha en venn holde på det for deg til du føler at du er klar til å ha det igjen.

3 Fjern alle påminnelser om ham rundt deg, som presenterer han ga deg eller elementer som han eier. Boks hans elementer og har en venn returnere dem for deg eller sende dem til ham. Hvis du ønsker å holde på gaver, boksen dem og lagre dem til du føler deg sterk nok til å ha dem rundt uten stor grad forstyrre deg.

4 Snakk med familie og venner når du føler at du trenger å snakke eller ønsker å kontakte ham. I løpet av denne tiden, din familie og venner er din viktigste støtte så ikke vær redd for å dele dine følelser med dem. Hvis du har en venn som har også nylig slått opp med en kjæreste, kaller henne for en forståelse skulder å gråte på.

5 Skriv ned dine følelser i en journal. Dette er effektivt for å få ut de følelsene du ikke er komfortabel å fortelle noen. Som du begynner å gro, kan du se tilbake på sidene og se hvor langt du har kommet fra bruddet. Skriv ned alt du føler og ikke prøve å squelch følelser.

6 Hold timeplanen full. Dette vil holde deg opptatt og få deg acclimated til livet uten din ex. Det er greit å unngå ting for de første ukene av en breakup, men etter den første vondt, tvinge deg selv tilbake i rutine og legge til nye ting å fylle tiden din. For eksempel, prøve nye friluftsliv, lokale kunst-og-håndverk klasser, eller mer tid med venner og familie.

Hint

• Husk at det tar litt tid å komme over en breakup. Gi deg selv god tid til å behandle dine følelser. Ikke prøv å forhaste seg et annet forhold eller later til å være over din tristhet når du ikke er. Dette kan føre til tilbakefall av smertefulle følelser senere.
• Tenk å se en terapeut med hvem du kan diskutere din breakup. Hvis du ikke er komfortabel med å snakke til sine kjære, er dette en annen måte å uttrykke følelser, som er en integrert skritt i å komme over dem.