Hvordan overleve en traumatisk brudd opp

Etter et forhold bryter opp, enten det er en skilsmisse, ødelagt engasjement, eller avslutningen av et langsiktig forhold, kan det være vanskelig å flytte på og helbrede. Det er spesielt vanskelig hvis bruddet opp var en overraskelse eller traumatisk. Gjenlevende en breakup eller skilsmisse krever mye tid til å fokusere på hva som gikk galt og hvordan du ønsker å lære av disse feilene. Læring fra et mislykket forhold vil tillate deg å eventuelt starte et nytt forhold der du ikke vil gjenta de samme feilene.

Bruksanvisning

1 Ta deg tid til å gråte og sørge. Dette er spesielt viktig hvis bruddet var ekkel eller sårende. Prøv å ta en hel dag å bare være opprørt og gråte. Spør dine venner og familie til å bare være der for deg og gir deg tid og rom til å være trist fordi du mistet noe som var veldig spesiell for deg.

2 Bearbeide det som skjedde ved å snakke det ut til at du slo opp med en betrodd venn. Det kan ta flere venner og mange tårer, men tillater deg selv å forstå hva som skjedde med føre til at forholdet til slutt er viktig. Dette handler ikke om å tildele skylden, men bare egentlig bare å prøve å få svar for deg selv.

3 Få en nylig ex ting ut av huset. Dette er en av de vanskeligste delene fordi du er følelsesmessig og se en halv tomme rom kan være ganske deprimerende. Vær sivil og be en venn til å hjelpe deg å pakke sine ting og å være der når han eller hun plukker dem opp. Prøv å minimere forlegenhet og ta denne gangen å si farvel, hvis du kan gjøre det borgerlig.

4 Holde seg frisk. Så fristende som det kan være å drikke eller gris ut på junk food under en pause opp, er det viktig å holde seg så friske som mulig. Kroppen din går gjennom ganske mye følelsesmessig stress og må fokusere på healing og utvinne.

5 Kom tilbake til normalt liv, eller i det minste så mye som mulig. Gå tilbake til arbeid og til skolen og tilbringe kveldene med venner. Det er lett å tilbringe uker i sengen og synes synd på deg selv og din tapt kjærlighet, men det er viktig å gå videre. Hvis du velte seg i synd, det vil bare gjøre det verre.

6 Unngå kontakt. Dette er alltid vanskelig fordi snakke var en del av den vanlige daglige aktivitet. Gi deg selv minst to uker uten kontakt, og hvis du trenger nedleggelse, foreslår møte for kaffe og snakke. Dette vil tillate deg å innse at det er over og få uløste spørsmål besvart.

7 Begynner å få tilbake der ute. Etter en måned med sørgende, prøve å bli aktiv på den sosiale scene. Dette kan ikke bety at du er klar til å starte dating ennå, mange mennesker som var forelsket er ikke klar ennå, men det betyr ikke at du oppretter et sett av omstendigheter som du skal lese når tiden er riktig.

8 Vent minst 2 måneder før du prøver å lage et platonisk vennskap arbeid eller før du får tilbake sammen. Waiting vil tillate deg å få hodet og hjertet på rett sted og være sikker på at du er i en posisjon til å gjøre en best mulig beslutning.