Hvordan overleve et emosjonelt Hangover

Hvordan overleve et emosjonelt Hangover. Du vet hva som skjer når du drikker for mye champagne, tequila eller øl: hodepine, oppkast, frysninger, utmattelse, stønn, stønn og mer. Det er en bonafide bakrus. Men hva med når du bruker for mye tid i en situasjon som forgifter din ånd i måten alkohol gjør kroppen din? Du føler deg engstelig, isolert, deprimert, usikker, sint og helt trist. Det er en emosjonell bakrus - og mens det ikke kan være så godt kjent som den fysiske form - det er like smertefullt, om enn av ulike grunner. Hvis du befinner deg nedfor etter en familieselskaper, en firmafest eller en spontan tur med venner - du kan være lider av en emosjonell bakrus eller "legg til ferie blues." Kan disse tipsene hjelpe sykepleier du tilbake til lyd emosjonelle helse.

Bruksanvisning

1 Innse at verden er gal. Så mye rundt oss er vridd, skråstilt, dreide, mediert og forvrengt. Folk som er langt intelligent, intenst kreativ, åndelig sentrert og samfunnsbevisste blir ofte avvist som "nobodies", mens folk med noe mer enn fysisk skjønnhet, er lommene fulle av penger eller høye stemmer opphøyet som "konger". Jo mer sensitive en person du er, jo mer sannsynlig er det at du føler trampet i denne sprø bin av en verden som vi lever i.

2 Innse at ikke alle er like følsom som du er. Folk snakker uten å tenke og handle uten å vurdere de rundt dem. Hvis noen gjør noe som gjør vondt følelsene dine, sjansene er det ikke var tilsiktet eller et direkte angrep på deg personlig, det er heller bare at denne personen opptrer helt ubevisst. Husk dette mantra: "Det er ikke meg, det er deg."

3 Identifisere årsaken. Hvis du befinner deg følelsen ned etter en sosial begivenhet, vurdere om det var en spesiell hendelse som utløste deg. Ble du ignorert? Var noen frekk? Visste du bare har en generell følelse av ikke å få kontakt med de andre i gruppen?

4 Kjøps mønstre. Er det bestemte personer som synes å alltid føle deg dårlig når du er sammen med dem eller spesielle situasjoner der du befinner deg regelmessig følelsen blå?

5 Snakk ut med en tredjepart. Noen ganger er det vanskelig å sortere gjennom følelsesmessig skadelige situasjoner i ditt eget sinn - tross alt, er du for nær for å se deg klart. Hvis du har problemer med å finne ut ting, analysere situasjonen med en betrodd venn, familiemedlem, åndelig leder, rådgiver eller mentor som du er sikker på har din beste interesse på hjertet.

6 Tilgi deg selv. Hvis din emosjonelle bakrus er forårsaket av noe du gjorde, ikke slå deg opp om det ved å spille hva du kan ha, bør ha eller skulle ønske du ville ha gjort annerledes. Vær øm med deg selv og gå videre forsiktig.

7 Nurture din sjel. Det er viktig at du gjør noe for å helbrede deg selv etter å ha tilbrakt tid med mennesker som bringer deg ned. For meg betyr det vanligvis en yoga klasse, lytte til min favoritt musikk og skrive i dagboken min. Hva er det for deg?

8 Lover å være mer bestemt om hvem du deler din ånd og tilbringe tid. Bibelen forteller ikke å kaste våre perler for svin. Hvis du finner ut at de samme personene la deg følelsen følelsesmessig slått og mørbanket igjen og igjen, kanskje det er på tide å fjerne dem fra livet ditt.

9 Lag en sentre ritual. Kanskje det er meditasjon eller bønn. Kanskje det er trening. Kanskje det er å lese hellige tekster. Eller kanskje det er så enkelt som å bremse ned på den måten du flytte om dagen. Jo mer sentrert du er i deg selv, jo mindre sannsynlig er det at du føler tråkket og desorientert i vanskelige sosiale situasjoner.

10 Vær oppmerksom på fremover. Neste gang du befinner deg i en situasjon som sannsynligvis vil føre til en følelsesmessig bakrus, kom deg ut!