Hvordan overleve Tilbake Ap

Hvordan overleve Tilbake Ap


Arbeiderpartiet er kanskje det mest bekymringsfulle og ubehagelig del av å bringe en baby til verden. Selv om de fleste kvinner har en tendens til å føle smerte og sammentrekninger i magen, noen kvinner opplever også noe som kalles tilbake arbeidskraft. Mild ubehag i korsryggen under fødselen er vanlig, men om lag 25 prosent av alle kvinner vil oppleve en mer alvorlig type smerte, som er referert til som back arbeidskraft, ifølge den amerikanske Graviditet Association. Hvis du er bekymret for tilbake arbeidskraft eller allerede opplever det, er det flere ting du kan gjøre for å lette din smerte.

Bruksanvisning

1 Endre posisjoner. Hvis det er mer smertefullt å sitte, prøve liggende. Eller komme ned på hender og knær, som anbefalt av Babycenter nettstedet, som å komme ned på alle fire kan ta litt presset ut av ryggraden, noe som kan bidra til å lindre smerte. Liggende nede på siden i fosterstilling er en annen måte å hjelpe lindre smerten.

2 Gjør bekken tilter. Legg deg ned på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Sakte heve bekkenet opp fra gulvet og hold posisjonen i noen sekunder. Ifølge Babycenter nettstedet, heve bekkenet opp fra gulvet tar litt presset ut av ryggraden og kan redusere mengden av smerte du føler.

3 Ta en varm dusj eller badekar. Varmen fra vannet kan bidra til å redusere ubehag og lindre smerten du føler. Det kan hjelpe enda flere til å sikte dusjhode og spray med varmt vann direkte på nedre del av ryggen, noe som kan føles som en massasje.

4 Påfør en varm eller kald pack. Eksperimenter med begge - noen kvinner opplever lettelse fra varmen mens andre opplever mer lettelse fra kulden.

5 Be partneren din til å massere korsryggen. Firm press kan bidra til å lette din smerte, så spør partneren din til å bruke nevene eller en tennisball, spesielt under sammentrekninger, anbefaler Babycenter nettsiden. Du kan oppleve enda mer lettelse hvis partneren din gir deg en massasje mens du ligger nede på siden eller sitter i en komfortabel stilling, ifølge Heidi Murkoff og Sharon Mazel, forfatterne av "Hva kan man forvente når du venter."

6 Spør fødselslege om bevegelser som kan endre posisjonen til det ufødte barnet. Mange kvinner opplever tilbake arbeidskraft på grunn av plasseringen barnet er i, ifølge den amerikanske Graviditet Association, og få barnet ditt til å flytte kan hjelpe lindre smerte. Turgåing, husokkupasjon, utfall, ved hjelp av en hula hoop eller sitter bakover på en stol kan alle oppmuntre barnet til å skifte stillinger, men ikke prøve noe uten å konsultere lege først.