Hvordan overvinne avvisning

Du opplever avvisning hver gang du går inn i en situasjon som ikke går som forventet. Avvisning fører deg til å tro at du er uønsket, uverdig eller ikke verdifull. Hvis du har blitt avvist, kan din selvtillit være i fare, samt din mentale helse. Heldigvis finnes det måter å overvinne avvisning.

Bruksanvisning

1 Innse at avvisning er en persons mening. Enten det er den personen som intervjuet deg for en jobb du ikke får eller en partner som har bestemt seg for å avslutte forholdet, stammer avvisning fra den personen. Du må være i stand til å akseptere at personens mening som mening og ikke fakta.

2 Verdsetter dine gode kvaliteter og fokusere på dine sterke sider som individ for å overvinne avvisning. Lag en liste over ting du liker om deg og gå gjennom det daglig. Du må se på områder hvor du har enda mer potensial og streber etter å oppnå det. Gjør noe hyggelig for noen, som frivillig for eldre eller funksjonshemmede, kan hjelpe deg å dyrke dine positive kvaliteter.

3 Gjør et valg for å overvinne avvisning. Alle er nødt til å føle seg såret eller skuffet på et tidspunkt i tid. Du har valget mellom å se på avvisning som en mulighet til å vokse og bedre selv, eller la det fortære deg. Du må akseptere at du er i stand til endring når endringen er nødvendig. Du må imidlertid også innse at noen ganger avvisning er et resultat av den andre personens manglende evne til å endre og er en feil i dem, ikke deg.

4 Tror på noe større enn deg, enten det er en høyere makt definert av en organisert religion eller noe mer personlig. Å ha tro på noe større enn du kan tillate deg å få perspektiv på avvisning.

5 Få veiledning. Graden av smerte forårsaket av avvisning korrelerer direkte til hvordan intime du var med den personen som forkastet deg. Du må kanskje få profesjonell hjelp til å overvinne avvisning fra en forelder, en ektefelle eller partner. Gruppe terapi eller en støttegruppe tilbyr deg miljø å dele dine følelser og møte andre vinne avvisning. Du må kanskje en-mot-en terapi før du er klar til å prøve gruppeterapi.