Hvordan overvinne emosjonelle misbruk

Hvordan overvinne emosjonelle misbruk


Emosjonell mishandling har en langvarig, ødeleggende effekt på offeret. Hvis du har vært følelsesmessig misbrukt, er alle aspekter av livet ditt berørt. Ordene som en følelsesmessig overgriper bruker vil undergrave din selvtillit. Dine tanker vil smi en slepebåt-of-war i tankene dine som du prøver å finne ut om du er verdig til å bli elsket. Følelsesmessige overgrep som mål å skade selve kjernen av hvem du er som person. Du kan føle deg uønsket og uelsket. Relasjoner er vanskelig å opprettholde fordi du mentalt "hører" stemmen til overgriperen fortelle deg grusomme ord og fornærmende kommentarer. Overtid, har du selvtvil om alt du gjør. Du kan også ha en hard tid å stå opp for deg selv fordi du kan føle deg som om dine meninger og tanker ikke saken. Her er litt informasjon som vil hjelpe deg å overvinne barrierer av emosjonelle misbruk.

Bruksanvisning

1 Gi deg selv. Hvis du er som mange mennesker som har lidd psykisk mishandling, har du tenkt på deg selv som offer for altfor lenge. Ta en beslutning i dette øyeblikk at du kommer til å se deg selv som en overlevende. Overgriperen har skåret inn i hjernen din at han er den med all kontroll. Dette er ikke sant. I det øyeblikket du ser at du er i full kontroll over dine egne tanker og følelser, vil du sakte begynne å gjenvinne tilbake selvtilliten.

2 Slipp oppdemmet sinne og frustrasjon. Skriv ned fornærmende hendelser i livet ditt. På et stykke papir, skrive ned øyeblikkene som du har følt følelsesmessig misbrukt. På et annet stykke papir, skrive ned hvordan du føler deg som du skriver ned disse forferdelige øyeblikk av misbruk. Fortell deg selv at du har all rett til å føle slik du gjør. Nå rive papiret med fornærmende hendelser i små filler. Dette vil vise deg at du er den som har kontroll nå. Ofte overlevende av emosjonelle misbruk vil gå ut med den andre ark som har sine følelser skrevet ned på den. De vil ta en kamp og tenne dette papiret og se røyken forsvinner inn i himmelen. Dette er en symbolsk hendelse, fordi de slipper all sin destruktive skade og sinne i stedet for å holde det hele inne.

3 Slå av skyldfølelse. Mange overlevende vil si at de føler seg skyldig når de ønsker å uttrykke sin mening fordi de har blitt fortalt så lenge at deres tanker og meninger ikke spilte noen rolle. Når du føler at du ønsker å dele din mening, kan du høre den stemmen av skyld iført deg ned. Lær å stille ut den stemmen. Så snart du begynner å høre det, umiddelbart begynne å tenke på en hyggelig tanke å erstatte det.

4 Oppsøk en henvisning fra legen din. Du må kanskje søke hjelp fra en profesjonell terapeut for å overvinne følelsesmessige overgrep. Ikke se på dette som en svakhet, men snarere et nytt skritt mot frigjøring fra sårende fortid. Dette vil hjelpe deg å regne ut uløste problemer og følelser som har blitt veisperringer i livet ditt. Det er på tide å bryte ned disse barrierene.

5 Jobbe med deg selv. Hvis du er singel, ikke begynner et forhold før du har leget sårene til følelsesmessige overgrep. Det eneste som mange overlevende finne er at de blir viklet inn i relasjoner som speiler den som de hadde med sine emosjonelle misbruk. Du må lære å elske deg selv slik at du kan sette høye standarder for din neste kjæreste. Bli med i en ny klasse, lære en ny hobby, eller sosialisere med støttende mennesker. Den siste tingen som du ønsker å gjøre er å skrive at svingdør av emosjonelle misbruk ved å gjenta det samme mønsteret med noen andre. Nyt å være singel!

6 Vet at det ikke var din feil. En ting som er viktig å vite er at overgriperen er den som er ødelagt inne - ikke deg. Du gjorde ikke noe for å fortjene å bli mishandlet. Han forsøkte å ødelegge selvtilliten, slik at han kunne ta fokuset bort fra sin egen knust selvtillit. Ved å gjøre noen andre miserable de kunne unnslippe sine egne følelser av elendighet.

Hint

  • Innse at det kan ta mye tid til å overvinne følelsesmessig misbrukt. Vær tålmodig med deg selv. Det tok tid å bryte ned selvtilliten, og det vil ta tid å bygge den opp igjen.
  • Gi deg selv tillatelse til å gråte. Gråter over å bli følelsesmessig misbrukt kan være svært terapeutisk som det kan bidra til å frigjøre dine følelser av å bli såret.
  • Vit at du er verdig til å bli elsket. Du er en vakker ånd inne og du har så mye å tilby denne verden.
  • Vit at du ikke er alene. Mange har gått i dine sko og har kommet styrket ut på grunn av sin ildprøve. Gjør et bevisst valg at du vil gjøre alt i din makt for å overvinne følelsesmessig misbrukt ..
  • Omgi deg med støttende mennesker. Gå bort fra giftige mennesker som tapper deg for energi. Hvis du begynner å date noen, og du kjenner igjen trekk av misbruk, avskåret all kommunikasjon med dem.