Hvordan overvinne frykt for avvisning

Frykt for avvisning kan føre til at du være ubehagelig møte nye mennesker, å ta risiko eller å være ærlig. Denne frykten er basert på ideen om at noen andre har muligheten til å bestemme hvordan du føler om deg. Overvinne denne frykten innebærer å akseptere deg selv.

Bruksanvisning

1 Tro at du kan ta vare på deg selv. Å være for avhengig av hva andre mener kan føre til frykt for avvisning. Hvis du vet at du kan gi de tingene i livet ditt som du setter, vil du ikke frykte avvisning. Du må sette deg opp for å lykkes i livet, og for å kunne gi de tingene du ønsker selv.

2 Definer ditt selvbilde i forhold som er basert på mellommenneskelige kvaliteter heller enn ytre mening. Fokus på kvaliteter som å være ærlig, behandle mennesker med godhet eller være sjenerøs. Overvinne frykten for avvisning krever at du er trygg med hvem du er. Når du vet at ditt selvbilde er upåvirket av andre mennesker du ikke frykter avvisning.

3 Vis avvisning som mulighet. Du kan kontrollere visse aspekter av ditt utseende, din oppførsel og din intelligens. Se på avvisning som konstruktiv kritikk og innlemme årsaken til avslaget i en plan for å utvikle seg.

4 Belønn deg selv for å prøve. Jo mer du håndtere avvisning, jo lettere blir det å nærme seg en situasjon der du kan bli avvist, og jo nærmere du er å overvinne denne frykten. Sett et mål å få fem avslag. Du kan få en positiv respons, eller du kan få erfaring i å overleve en avvisning. Du må belønne deg selv for innsatsen og fokusere på det faktum at du prøvde heller enn de faktiske resultatene.