Hvordan overvinne frykt i sosiale situasjoner

Terapeuter kan si at det å lære betydningen av frykt er kritisk til fremover. Biologer vil avvike fra det syn og sier at det å vite at du er engstelig er nok til å overvinne den. Men Dr. Srinivasan Pillay, i sin bok "Livet Ulåst," sier at den beste måten å overvinne din frykt er å erkjenne både frykt og betydningen av frykt og deretter å håndtere frykt. I en sosial situasjon, er dette best gjøres ved å holde en positiv holdning og vender din frykt hodet på.

Bruksanvisning

1 Gå ut oftere. Har tenkt på å gå ut minst tre ganger i uken, en gang i helgen, og to ganger i løpet av uken. Når de bestemmer seg for å gå ut, spør folk som du finner interessant å gå med deg. Hvis du er redd for dette, prøver å kjøpe to billetter til en hendelse og setter tankene dine til å ta noen med deg, enten den personen du er interessert i, eller en gammel venn av familien. Ideen er å sakte strekke deg med folk du kjenner så når de står overfor en større sosial situasjon, vil du ha de verktøyene du trenger for å samhandle med fremmede.

2 Ser mer attraktive. Ser din beste vil hjelpe deg til å føle deg mer attraktiv og å ha mer tillit i sosiale situasjoner. Kjøp et nytt antrekk, eller besøke en lokal make-up butikken. Og husk, dette trinnet krever ikke gå ut og kjøpe noe nytt. Gjør noe spesielt for deg selv, slik som å ha en venn style håret. Eller, pent trykk antrekket for å sikre at den ser sitt beste.

3 Være mer interessant. Noen ganger kan du ha problemer med å snakke til andre fordi du føler at du er kjedelig eller ikke har noe å si. Sjansene er du gjør disse uttalelsene går i oppfyllelse. Så hvis du tror du er kjedelig, ta skritt for å bli mer interessant. Ta en tur til et lokalt museum, eller dra på en tur til et annet land og lev deg inn i en annen kultur. Les avisen for å holde deg oppdatert med aktuelle hendelser. Disse tingene vil bidra til å gjøre samtalen lettere, fordi du vil ha noe interessant å snakke om.

4 Se en rådgiver om nødvendig. Vår fortid er ofte arrete med mange skuffelser som kan føre til en frykt for sosiale situasjoner. Ofte er vi ikke tror vi er gode nok. Vi liker ikke oss selv og stille spørsmål ved hvordan noen andre muligens kunne. Denne frykten ikke bare skje over natten; noe i bakgrunnen er mest sannsynlig ansvarlig for dem. Få profesjonell hjelp og lære å like deg selv kan gå en lang vei å føler seg trygg i stedet for redd i sosiale situasjoner.