Hvordan overvinne frykt under Labor

Under arbeid, kan frykten være din verste fiende. Frykt for arbeidskraft smerte kan føre til naturlig forekommende arbeidsfremmende hormoner for å stoppe opp. Frykt kan føre til at livmor musklene til å stramme mot hverandre og gi motstand til arbeidskraft. Frykt kan føre til panikk og øker frykten-tension-smerte syklus å øke.

Det er best å prøve og overvinne din frykt om fødsel før det faktisk skjer. Følgende trinn er måter å hjelpe deg å overvinne og helbrede din frykt. Tar disse trinnene før du går inn i arbeid er den beste måten å forberede seg på en positiv fødselsopplevelse.

Bruksanvisning

1 gjenkjenne normal frykt fra unormale frykt. Normal frykt om fødsel inkluderer lurer på hvor ille det kan skade, hva du kan gjøre for å lindre smerte og hvordan du skal håndtere det. Det er helt normalt å være bekymret. Men hvis disse tankene begynner å dominere livet ditt og gjør deg mer og mer redd for hva som vil komme, må du håndtere denne frykten direkte. Ikke vent til du går inn i arbeid for å svare på disse spørsmålene.

2 Registrer deg for en fødsel utdanning klasse. Å få nøyaktig informasjon om hva som skjer under fødsel, og smertebehandling er en smart avgjørelse. Hvis du forstår prosessen med hva som skjer fysisk, følelsesmessig og psykisk under fødsel, vil du være i stand til å takle smerte.

3 Identifiser din frykt. Alle har sine egne frykt om fødsel. Du kan bli vettskremt av å ha en C-delen eller en episiotomi. Identifisere din frykt tillater deg å være klar over hva du er redd for og effektivt håndtere det.

4 Heal tidligere fødselsopplevelser og frykt. Ofte bærer vi tidligere fødselsopplevelser i den nåværende. Hvis du hadde en stoppet arbeidskraft eller en episiotomi med en tidligere fødsel, kan du være mer engstelig av det samme skjer. Arbeidet med å slippe frykten og forstår at din tidligere fødselsopplevelse var helt atskilt og har ingen betydning for den kommende ett.

5 Velg støttende mennesker til å delta på fødselen. Frykt er svært smittsom. Hvis du har noen på din fødsel som er engstelig av prosessen eller ikke er støttende av din metode for fødsel, har frykt muligheten til å stikke sitt stygge hode. Velg ditt fødselshjelperne nøye og sørge for at de er villige til å støtte deg ved å tro på din medfødte evne til fødselen.

6 Hvis du arbeider med tidligere traumatiske opplevelser som seksuelt eller fysisk misbruk, og tror at det kan hemme din evne til å takle frykt og smerte, kan du søke rådgivning. Fødsel rådgivere eller religiøse rådgivere kan hjelpe deg med å håndtere tidligere traumatiske opplevelser og forberede deg på den kommende fødselen.