Hvordan overvinne frykten for relasjoner

Sunne relasjoner er drevet av ærlighet, engasjement og et ønske om å elske; imidlertid, når frykten tar over, kan forholdet lide eller stall. Overvinne frykten for relasjoner ved å anerkjenne disse frykt, dele dine følelser og lære å stole på deg selv, så vel som andre.

Vær ærlig med deg selv

Ærlig analysere hvordan du vil definere en sunn partnerskap. Har du vise forhold som kveles, tidkrevende eller begrense? Er du sannsynligvis til å flykte når andre viser hengivenhet eller ønske om å begå? Mange ganger, partnere som frykter relasjoner føle redd for å bli konsumert, ifølge nevrolog Srini Pillay i Psychology Today artikkelen "redd for å elske. 7 frykt og måter å overvinne dem" Identifiser mønstre og handlinger med tidligere forhold for å definere den frykten så du kan overvinne dem.

Vurdere Frykt for avvisning

En frykt for misnøye fra en potensiell partner ofte spiller en rolle i din manglende evne til å forplikte seg, ifølge Pillay. Ubevisst, enkeltpersoner ofte frykter å bli avvist eller utstøtt når du er i et forhold, slik at de med vilje avstå fra å binde seg til en annen. Hvis dette er tilfelle for deg, møt din frykt for misnøye ved å evaluere dine prioriteringer. For eksempel, spør deg selv om tanken på å bli avvist er mer skremmende enn å miste noen du er glad eller gå glipp av en sjanse til å bli elsket. Når du evaluerer risikoen for hva du kan tape ved å nekte deg selv et forhold, vil frykten for å begå sannsynligvis minske.

Del din frykt

For å erobre din frykt for relasjoner, er det nødvendig å dele din frykt med din partner eller potensiell partner, ifølge familieterapeut Danielle Grossman i Psych Central artikkelen "Ikke la frykten ødelegge ditt forhold." Gjør deg selv sårbar og dele eier din frykt ved å fremheve dem til en annen person. Setninger som "Jeg er redd for at mine behov ikke blir oppfylt," "Jeg er redd for å miste kontrollen over min økonomi" eller "Jeg er redd jeg vil bli dømt" artikulere dine følelser uten å skylde på den andre personen. Når du vocalize denne frykten med en kjær, kan du selv å grave i frykt og nå ut for støtte.

Oppsøk profesjonell hjelp

Når frykten hemme din evne til å opprettholde eller starte et sunt forhold, få hjelp av en profesjonell rådgiver eller familieterapeut for strategier for å konfrontere din frykt. Mind-og-kropp psykoterapi - der du mentalt plassere deg selv i det siste og diskutere erfaringer som har ført til samlivs frykt - effektivt kan bidra til å helbrede feste sår, i henhold til klinisk psykolog Nadine Winocur i artikkelen "Hvordan overvinne Sivil Abandonment Fears "på sin nettside. Feste sår, eller en manglende evne til å utvikle intimitet eller dype relasjoner, kan stamme fra barndommen eller ungdom opplevelser. Terapitimer kan fokusere på å avdekke årsaken til frykten din, eventuelle negative holdninger du besitter om deg selv eller forhold generelt, og strategier for å bryte usunne mønstre.