Hvordan overvinne Mind Control & Emotional Abuse

Tankekontroll og psykisk mishandling både involverer tilsiktet manipulasjon over en periode. I tankekontroll, er teknikker som repetisjon, ydmykelse og søvnmangel brukes til å forme din tro uten at du vet det. Emosjonelle misbruk, derimot, skjer når noen forsøker å ødelegge selvtilliten din med konstant fornærmelser, kritikk, skyld, isolasjon og trusler. Designet for å fornedre, kontrollere og ydmyke mennesker, tankekontroll og psykisk mishandling la sine ofre føler seg redd, skyldig og unlovable.

Bruksanvisning

Hvordan overvinne Mind Control

1 Fjern deg selv fra overgriper. Unngå å ha kontakt med personen eller gruppen som bruker tankekontroll eller andre manipulerende metoder. Skjermen samtalene. Ikke snakk med dem, ikke leser e-post eller tekstmeldinger fra dem, og ikke la dem bli dine "venner" på Facebook.

2 Omgi deg med andre mennesker. Mange som bryter fri fra tankekontroll erfaring depresjon og ensomhet. Kontakt med venner og familie. Bli med i en støttegruppe for de som sliter med det samme problemet.

3 Stol på deg selv. Hvis du har blitt stadig fortalt hva de skal gjøre, tenke, spise og slitasje, kan planlegge dagen virke overveldende. Snakk med en terapeut eller en betrodd venn, og opprette en daglig, ukentlig eller månedlig plan for å få deg tilbake på sporet.

4 Lær å meditere. Bortsett fra å slappe av kroppen og beroligende sinnet, kan meditasjon beskytte deg. Hvis du finner deg selv i en potensiell mind-kontroll situasjon, sette deg selv i et rolig, meditativ tilstand for å unngå uønsket påvirkning.

5 Finn din åndelige sentrum. En del av vinne tankekontroll er å identifisere dine sanne tro og verdier og å skille dem fra troen på systemet forfektet av overgriperen.

Hvordan overvinne emosjonelle misbruk

6 Ta vare på deg selv fysisk. Du vil være bedre i stand til å beskytte deg mot følelsesmessige overgrep hvis du er sterk og sunn. Spis sunn mat, trene og få nok søvn. Hold deg unna alkohol og narkotika.

7 Kvitter din smerte. Enten din følelsesmessige overgrep fant sted i barndommen eller nylig, lære å gjenkjenne og uttrykke dine følelser er det første skrittet til å bli frisk. Vær oppmerksom på dine følelser, slik at du kan ta opp følelser av skyld, skam, sinne og lav selvfølelse når de oppstår.

8 Eier din makt. Emosjonelle misbrukere vedvarende chip bort på en persons selvfølelse før personen mister all følelse av verd. Å vite at du har valg og at du har gjort noe for å fortjene denne behandlingen er en kraftig skritt for å overvinne følelsesmessige overgrep. Husk, du er ikke problemet; misbruket er problemet.

9 Arbeidet med selvtilliten. Mennesker som har opplevd følelsesmessige overgrep tendens til å se seg selv negativt. Lære å respektere deg selv som en god person som fortjener å bli elsket. Motvirke eventuelle negative tanker ved å stoppe og spørre deg selv: "Er dette sant?"

10 Omgi deg med kjærlig og støttende familie og venner. Mest emosjonelle abusers bruke isolasjon som en av sine teknikker. Å ha folk rundt deg som virkelig bryr seg for deg og gi kjærlighet og positive tilbakemeldinger bidrar sterkt med helbredelsesprosessen.

11 Gi deg selv tid. Overvinne emosjonelle overgrep skjer ikke over natten. Tenk på deg selv som en overlevende, ikke et offer. Du vil finne at du har den indre styrke til å gå videre til et lykkeligere fremtid.