Hvordan overvinne Passiv-aggressiv atferd

Passive-aggressive folk ikke klarer å uttrykke sinne på akseptable måter, pleier å være manipulerende, og gjøre andre mennesker føler seg usikker og dårlig samvittighet, selv om de kanskje ikke vet hva de gjorde galt. Denne atferden skader relasjoner og til slutt ødelegger fred og lykke til personen med passiv-aggressive tendenser. Men strategier eksisterer for å overvinne passiv-aggressiv atferd.

Bruksanvisning

1 Skriv ned ting som gjør deg sint og undersøke dine reaksjoner mot folk med hvem du er sint. Se om du har en tendens til å bære nag mer enn andre mennesker, og sliter med å opprettholde sunne relasjoner.

2 Skriv ned eksempler på manipulerende oppførsel fra din fortid. Spør folk som er nær deg for å beskrive hvordan du viser dine følelser.

3 Lytt nøye til hva folk nær du si om din oppførsel og reaksjoner.

4 Utfordre dine følelser om andre mennesker og om hva angers deg. Spørsmålet ditt vane bærer nag, og reflektere over de gangene du har brukt manipulerende atferd for å få din egen måte. Skriv i en journal for å uttrykke dine følelser.

5 Svare på vanskelige situasjoner på en mer følelsesmessig ærlig måte, selv om dette gjør at du føler deg sårbar i utgangspunktet. Minn deg selv om at passiv-aggressiv atferd kan ødelegge dine relasjoner og er i siste instans selvdestruktiv.

Hint

• Søk profesjonell rådgivning hvis du tror dine passiv-aggressive tendenser er for dypt forankret til å overvinne selv.
• Personer med passiv-aggressive tendenser har ofte oppstått motløshet når uttrykke sine følelser og har senere utviklet mønstre av manipulerende atferd.
• Opprettholde et positivt syn som du prøver å endre passiv-aggressiv atferd.