Hvordan overvinne Sivil Angst

Forholdet angst er en følelsesmessig veisperring som kan negativt påvirke en nåværende forhold eller sabotere deg fra å flytte fremover eller søker et nytt forhold. Relasjonsbasert angst, ifølge den angstlidelse Research Center, kan manifestere med psykiske symptomer som depresjon, sjalusi, frykt og tvil, så vel som fysiske symptomer som panikkanfall, hyperventilering, svimmelhet, hodepine og mageproblemer. Forholdet angst kan være et produkt av tidligere forhold som du har deltatt i eller observert (dvs. foreldre). Overvinne forholdet angst er en langsom prosess som vil variere avhengig av ditt nivå av angst og din vilje til å gjøre en endring.

Bruksanvisning

1 Reflekter over rotårsak av forholdet angst. Dette kan være et tidligere forhold der du ble såret eller løyet til eller dårlige forholdet modeller, for eksempel familie og venner-som du har observert gjennom dine formative år. Å vite hva som forårsaker angst vil hjelpe deg til å bedre takle problemet.

2 Søk profesjonell hjelp fra en rådgiver for å starte deg på veien til utvinning. Hvis du ikke er komfortabel å besøke en profesjonell, nå ut til en venn eller et familiemedlem som kan gi emosjonell støtte og fungere som en objektiv samtalepartner for dine tanker.

3 Uttrykk deg til din nåværende partner hvis du er i et eksisterende forhold der angst er til stede. Det er viktig å være helt ærlig, og være i stand til å kommunisere uten frykt for dom eller gjengjeldelse. Ofte angst er forårsaket av noe i fortiden, men ikke være i stand til å dele kilden til angst kan gjøre deg enda mer engstelig. Ifølge Mental Hjelp nettstedet, hvis partneren din ikke forstår eller respekterer dine behov og dine følelser av angst, må du kanskje vurdere om forholdet er frisk nok til å overleve denne prosessen.

4 Fokuser på de positive sidene ved et forhold istedenfor å dvele ved negative elementer. Positive affirmasjoner vil hjelpe deg å navigere angst og lindre stress.

5 Utvikle strategier som vil hjelpe deg å takle angst og bidra til å bryte ned de følelsesmessige vegger du har på plass. Disse kan inkludere meditasjon eller avslapping teknikker eller fjerner deg fra en situasjon før det blir en stressende angst utløser.