Hvordan overvinne Sjalusi og usikkerhet

Sjalusi er nesten uunngåelig i romantiske forhold. I små doser er det ikke destruktiv og kan også brukes til å løfte din obligasjon med betydelige andre. Men hvis du stadig føler seg utilstrekkelig og lurer på om partneren din er i ferd med å forlate deg for noen andre, så sjalusi blir en gift som spiser opp forholdet og psyke. Nøkkelen til å minimere sjalusi bygger selvtillit - jo bedre du føler om deg selv, jo sikrere du vil føle deg i ditt forhold.

Bruksanvisning

1 Evaluer sjalu tanker. Hvis du har en gnagende frykt for at partneren din vil forlate deg, spør deg selv: Er din frykt realistisk? Har partneren din gitt deg en grunn til å være mistenksom? Du kan konkludere med at, logisk, har du ingen grunn til å være sjalu.

2 Ta ansvar for dine følelser og håndtere dem på hodet. Kraftige følelser av smerte, sinne og avvisning er ikke uten grunn. Du kan være bærer problemer fra barndommen inn i forholdet, eller kanskje en tidligere partner var utro. I så fall bør du vurdere å se en terapeut.

3 Snakk med partneren din om din usikkerhet og innrømme at du er sjalu. Vise trengende og sårbare side er skremmende, men å snakke gjennom dine problemer kan være betryggende. La din partner hjelper deg med å administrere sjalu følelser. Kanskje dere to kan sette noen rimelige grenser i forhold til flørting og snakke med ekser.

4 Lær å minimalisere usikre tanker før du dvele ved dem. Sjalusi spyr opp forstyrrende mentale bilder av din partner med en annen person - deg, ensom og skjemmende. Krympe disse bildene eller knuse dem før de vevstol store. Du kan også prøve exhaling disse tankene som du puster.

5 Bygg deg opp med positive selvfølelsen - husker måter du er attraktiv, talentfull og smart. Sjansene er, du har gode ting går for deg - tross alt, valgte partneren din til å være sammen med deg og ikke noen andre. Tenk på de måtene du klikker sammen.