Hvordan Parent når du er i dårlig humør

Etter dager eller uker med endeløse pendler, kjører ærend og andre rasende problemer som dessverre følger voksenlivet, er det mange av oss ikke har tålmodighet eller energi til å avgjøre kamper, eller avtale med klynking eller andre problemer som følger foreldreskap. Det du kanskje ikke vet er at sure stemningen er dypt påvirker barna. Hvis du befinner deg i en kronisk dårlig humør, det er mange måter å finne den styrke som er nødvendig for å overordnet med tålmodighet, kjærlighet og medfølelse.

Bruksanvisning

1 Lukk øynene, ta et dypt pust og prøve å finne et sted for ro og fred. Hvis ungene er ute av kontroll, snarere enn å ta dårlig humør ut på dem, ta et dypt pust og en flere andre mental ferie. Etter at du har roet og sentrert selv, ta tak i situasjonen med en nyvunnet følelse av ro.

2 Minn deg selv på de positive sidene ved livet ditt. Hvis du har problemer med å finne den "gode" i dårlig dag, mentalt liste fem grunner til at du bør føle seg velsignet i stedet for sint. For eksempel, du har en mye nødvendig ferie kommer opp? Visste du ulempe at stor kampanje? Nyter du en dato natt med din ektefelle senere i uken? Fokuser på det positive til å hjelpe forvise negative.

3 Lag et løfte til deg selv å forbli rolig, uansett hva din humør eller hvor mange grunner til at du trenger å piske ut på andre. Debbie Pincus, en lisensiert profesjonell rådgiver, anbefaler at stresset ut foreldre gjør et løfte til seg selv for å sette et godt eksempel for barna sine ved å forbli rolig i møte med stress. Det er kanskje ikke virker hver gang, men når du er klar til å eksplodere, bare minne deg selv at du kan sette et positivt eksempel for barna dine ved å forbli rolig.

4 Bruke noen minutter alene. Hvis du virkelig sliter, det er ingen skam i å spørre en venn, familiemedlem eller din ektefelle å gå i. I løpet av denne dyrebare alene tid, gjøre noe du finner avslappende. Ta en spasertur, nyte en boble bad eller bare tilbringe noen rolige øyeblikk nipper kaffe. Når du har gjenvunnet fatningen, engasjere dine barn med et mer positivt syn på livet.

5 trinn unna unødvendige småting eller ansvar. For eksempel, hvis du allerede er i en stygg stemning og barna er skrikende for middag, bestille en pizza i stedet for slaving over en varm ovn når du allerede er varm under kragen. Dersom oppvasken er skitne, la dem til i morgen. Du er ikke en fiasko hvis du gir deg selv en pause for moro skyld holde hodet kaldt.

Hint

• Lag en liste over fem strategier som hjelper deg å forbli rolig. For eksempel, visste ringe din beste venn lette humøret? Visste du liker å spille et brettspill med barna dine? Neste gang du føler deg overveldet, trekk ut listen og fokusere på en av aktivitetene.