Hvordan planlegge måltider for en familie
Planlegging måltider for en familie kan være mye arbeid, spesielt hvis mannskapet deltar flere aktiviteter eller er kresen eaters. Legg budsjettering og ernæring til mix og måltid planlegging kan være en nesten overveldende oppgave. Bryte det ned i mindre trinn kan gjøre det mye enklere å planlegge måltider for familien din.
Bruksanvisning
Hvordan planlegge måltider for en familie
1 Har en familie møte for å komme opp med en liste over måltider som alle vil spise. En av de vanskeligste delene av mate en familie prøver å unngå restauranten syndromet: å lage egne måltider for å imøtekomme ulike folks smak. Lag separate lister med 20 til 25 hovedretter, småretter og grønnsaker som alle kan enes om, som de lett kan blandes og matches på måltidene.
2 Bestem hvilke måltider vil være en familie affære, og som vil være "klare-for-deg selv." I løpet av skoleåret er det sannsynlig at både frokost og lunsj vil være litt mindre formell enn middag. Kontroller at du har et utvalg av frukt, lunsj kjøtt og kornblanding tilgjengelig for familien å ta sunne og mettende måltider.
3 Koordinere planer og planlegge din ukentlige menyen tilsvarende. Ta litt tid på søndag for å se på hva den kommende uken har i form av aktiviteter for hvert familiemedlem. Skriv dem på kalenderen og deretter arbeide med listen over mulige måltider slik at de raskeste og enkleste å oppvarmings måltider er planlagt for travle kvelder. Du kan bare sette sammen en plate, pakk den med plastfolie og pop den i mikrobølgeovn for familiemedlem som ikke er i stand til å delta på middag.
4 Planlegg en fleksibel meny. På kalenderen eller et felles hvitt bord, legge inn en liste over mulige måltider en uke eller to i forveien. Disse vil være de måltidene du velge mellom, og de som du vil kjøpe ingrediensene. Den fleksible delen er at hvis Torsdag kommer og ingen er i humør for elendige, for eksempel, så du kan bytte måltidet med en annen dag fordi alle ingrediensene er på hånden.
5 Besøk en nettsteder for å komme opp med nye ideer for måltider, lage handlelister eller lage et måltid fra ingrediensene du allerede har i ditt hjem (se Ressurser nedenfor). Det er vanskelig å være kreativ, spesielt hvis familiens smak og budsjett er begrenset. En nettside interaktive verktøy kan hjelpe deg å se hvordan andre familier nærmer måltid planlegging og gi et nytt perspektiv.
Hint
- Selv små barn kan være en del av planprosessen. Gi alle en jobb som passer for deres alder. Enten det er å sette på bordet eller lage dessert, bør familiens måltider være et samarbeid. Iverksette en politikk om lunsj-gjør kan gjøre jobben enklere. Vurdere å sette av en bestemt tid i kveld hvor lunsjer for neste dag vil bli montert og satt til side.