Hvordan Raise Emotional Awareness i Par
Raising emosjonell bevissthet kan øke kommunikasjon i parforhold og føre til et lykkeligere forhold. Ifølge Darby Saxbe i novemberutgaven av "Psychology Today", økende bevissthet om både positive og negative følelser kan styrke et forhold. Par som er klar over sine følelser og i stand til å dele sine følelser kan ikke bare redusere kamper og spenning, men kan også øke intimitet og vekst i forholdet. En partner som ikke har erfaring med emosjonell bevissthet kan ta skritt for å øke denne ferdigheten.
Bruksanvisning
1 Navn dine følelser. Hvis du ikke klarer å nevne hva du føler, vil du ikke være i stand til å dele det du føler med partneren din. Når du begynner å føle deg anspent eller sint, prøv å ta et øyeblikk og gjenkjenne det for hva det er. Føler du deg trist, redd, overrasket eller skamfull?
2 Uttrykke deg. Undertrykke vanskelige følelser kan føre til følelsen opphisset og spent. Når romantiske partnere ikke deler disse følelsene, kan den andre partneren føler stengt ute, og følgelig vil også begynne å føle seg anspent. Ofte prøver vi å stenge vanskelige følelser fordi vi tror de vil føre til konflikt eller en kamp. Ikke dele med partneren din vil bare øke spenningen og følelsesmessig avstand. Ved å dele hva du føler, du gi partneren din en sjanse til å tilby forståelse og øke emosjonell nærhet.
3 Del positive følelser. Følelsesmessig intimitet bør ikke være begrenset til vanskelige følelser. Feire suksesser. Når partneren din er begeistret for en prestasjon, stille henne spørsmål om det, og gi ros og oppmuntring. Dette vil øke følelsen av emosjonell støtte og intimitet. Du kan øke positiv emosjonell intimitet ved å betale komplimenter, og juble for partneren din når hun arbeider for å oppnå et mål.
4 Uttrykke takknemlighet. Vis at du er takknemlig for din partner. Gi ros når han gjør fine ting for deg. Dette vil føre til partneren din til å føle seg verdsatt og unik.
Hint
- Hvis du og partneren din er ny på å uttrykke dine følelser, kan du finne dette for vanskelig å klare seg uten konflikt. I dette tilfellet, kan du prøve å finne en nøytral tredjepart, for eksempel en terapeut for å hjelpe.